Toutes les femmes seront un jour ménopausées. 80 pour cent d’entre elles présentent alors des symptômes de la ménopause, tels que des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur ou une augmentation de la tension artérielle. Un consultant en ménopause et un cardiologue vous diront ce que vous pouvez faire face à ces plaintes.
Plaintes liées à la ménopause
De tous les symptômes de la ménopause, les bouffées de chaleur sont les plus connues. Selon le cardiologue Janine Elshout van Loon Cependant, de nombreuses femmes pendant ou après la ménopause subissent également une augmentation de leur tension artérielle. « Le manque d’œstrogènes, l’hormone féminine, rendra les vaisseaux sanguins plus rigides. La moitié des femmes ménopausées développent une hypertension artérielle. Cela peut alors provoquer ou aggraver toutes sortes de plaintes. Par exemple, une sensation de bandeau (que le soutien-gorge est trop serré, ndlr), des maux de tête, une sensation d’agitation, des palpitations et aussi les fameuses bouffées de chaleur.
Préparer
Une fille intelligente est préparée pour la future transition. Et c’est ce que conseille le consultant en ménopause Debby van Nieuwenhuize-Brandon Bravo vous recommandons de le lire attentivement. “En lisant beaucoup à ce sujet, vous êtes préparé et vous savez à quoi vous attendre”, dit-elle lors d’une conversation avec Libellule. “Sachez ce qui vous arrive pendant et après la ménopause.”
Ajuster le style de vie
Un mode de vie plus sain peut également grandement aider à lutter contre les symptômes de la ménopause. “Je trouve vraiment dommage que les femmes souffrent d’hypertension artérielle ou de diabète à cause de la ménopause et se voient ensuite prescrire toutes sortes de médicaments, alors qu’elles n’auront peut-être pas besoin de médicaments si elles adaptent leur mode de vie”, déclare Elshout van Loon. “Je préfère que quelqu’un dise : ‘Je vais manger moins de mauvaises graisses pour réduire mon taux de cholestérol’, plutôt que de dire : ‘Je vais simplement continuer à manger ce que je mange et prendre les pilules.'”
Conseils pour vivre une vie plus saine
Un mode de vie sain est donc un pilier important, mais comment y parvenir ? Pour le rendre plus pratique, nous avons répertorié un certain nombre de conseils :
- Boire peu d’alcool
- Arrêter de fumer
- Évitez le stress autant que possible
- Marchez au moins 30 minutes par jour
- Consommez un peu de caféine
- Assurez-vous d’avoir un poids santé
2024-06-29 20:00:01
1719703144
#Adieu #les #bouffées #chaleur #vous #pouvez #faire #vousmême #contre #les #symptômes #ménopause