Jakarta, CNBC Indonésie – Les poumons sont l’un des organes les plus vitaux du corps humain. Cet organe a une fonction très importante dans le processus respiratoire, à savoir comme lieu d’échange entre l’oxygène et le dioxyde de carbone.
Vous, les fumeurs, devriez être plus conscients de la santé de cet organe. Parce que la fumée de cigarette qui pénètrent dans l’organisme peuvent provoquer une inflammation des poumons, une bronchite, une pneumonie. Sans parler du danger des substances à base de nicotine qui causent des dommages aux cellules des poumons qui peuvent être mortels, à savoir le cancer du poumon.
Il faut beaucoup de temps pour que l’état des poumons du fumeur revienne à la normale. Cependant, certains aliments nettoyants pour les poumons peuvent éliminer l’irritation et le mucus qu’ils contiennent.
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Voici la présentation :
1. Tomate
Photo : Illustration d’une tomate. (Document : Pixbay) Illustration de tomate. (Document : Pixbay) |
Consommer des tomates peut améliorer la santé pulmonaire. Presque comme les poivrons, les tomates contiennent également beaucoup de vitamine C. Les tomates sont également une riche source d’antioxydants lycopènes et caroténoïdes.
Une étude de 2017 a montré que la consommation de tomates pouvait réduire l’inflammation des voies respiratoires chez les personnes asthmatiques et améliorer la fonction pulmonaire chez les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
2. Appel
Une étude montre que manger des pommes régulièrement peut aider à améliorer la fonction pulmonaire. Manger régulièrement cinq pommes ou plus pendant la semaine peut également réduire le risque de maladies pulmonaires.
Autre avantage, les pommes sont censées réduire le risque d’asthme et de cancer du poumon. Cela est dû à la forte concentration d’antioxydants dans les pommes, notamment les flavonoïdes et la vitamine C.
3. Eau chaude
L’American Lung Association déclare que boire suffisamment d’eau est très important pour la santé pulmonaire. Boire 8 verres par jour est un moyen de garder le mucus dans les poumons mince, ce qui facilite l’expulsion lors de la toux.
Boire des boissons chaudes, telles que du thé, du bouillon ou même simplement de l’eau chaude, peut fluidifier le mucus, ce qui facilite son élimination des voies respiratoires.
4. Consommez des aliments riches en antioxydants
 Photo: Illustration de fraise (Photo AP)Illustration de fraise (photo AP) |
Manger plus de fruits et de légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, les baies et d’autres aliments riches en antioxydants, peut aider à protéger les poumons de certains des dommages causés par le tabagisme.
Une vaste étude coréenne a révélé que la consommation de thé vert, qui a des effets antioxydants et anti-inflammatoires, peut réduire vos risques de développer une MPOC
5. Buvez du thé vert
Le thé vert contient de nombreux antioxydants qui aident à réduire l’inflammation dans les poumons. Ces composés peuvent même protéger les tissus pulmonaires des effets nocifs de l’inhalation de fumée.
Les chercheurs ont rapporté que les personnes qui buvaient au moins 2 tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire par rapport à celles qui ne buvaient pas du tout.
6. Noix
Les noix d’edamame, les noix du Brésil, les amandes et les noix de cajou sont un choix de noix qui peuvent être utilisées comme aliments nettoyants pour les poumons.
Les noix sont connues pour contenir divers nutriments importants pour la santé pulmonaire, tels que les isoflavones, le sélénium et le magnésium.
7. Curcuma
L’une des épices qui peut être utilisée comme option alimentaire pour le nettoyage des poumons est le curcuma. Le curcuma est connu pour contenir des composés de curcumine qui agissent comme antioxydants et anti-inflammatoires. On pense que ces composés favorisent la santé pulmonaire.
La recherche montre même une augmentation de la fonction pulmonaire de 9 % chez les fumeurs qui consomment de la curcumine.
(hsy/hsy)
