TEMPO.CO, Jakarta – Afficher lumière du soleil peut produire des effets à la fois aigus et à long terme. Environ 90 % du vieillissement cutané est causé par la lumière du soleil. Trop d’exposition au soleil peut accélérer les signes de vieillissement et d’autres problèmes de peau. Les rayons ultraviolets (UV) atteignent les couches profondes de la peau, provoquant des taches solaires, une pigmentation et un vieillissement prématuré. Par conséquent, il est très important de protéger la peau des rayons UV nocifs.
Usage Facteur de protection solaire ou FPS chaque jour peut protéger la santé et l’apparence de la peau en prévenant les coups de soleil. Un moyen facile de bloquer les rayons nocifs du soleil est d’appliquer un écran solaire avec un minimum de FPS 30 et de le réappliquer toutes les 2-3 heures.
Cependant, il y a une étape importante que vous risquez de manquer dans votre routine de protection solaire, à savoir l’alimentation. L’alimentation est une partie souvent négligée de la façon dont nous prenons soin de notre peau après avoir suivi notre routine quotidienne. L’alimentation joue un rôle important pour aider notre peau à devenir résiliente en lui fournissant des nutriments qui ont des qualités SPF.
Geetician Mittal Gupta, expert de la peau et des cosmétiques, dit que certains aliments peuvent aider à renforcer la protection solaire naturelle du corps. “La consommation quotidienne d’une combinaison de ces aliments riches en nutriments peut fournir une couche supplémentaire de protection pour la peau. Les noix comme les amandes sont d’excellents choix pour les nutriments puissants qui sont également anti-inflammatoires et aident la peau à se remettre du soleil”, déclare Gupta. , cité par le Hindustan Times. , dimanche 19 février 2023.
Voici quelques aliments pour obtenir une bonne dose de nutriments qui peuvent aider à protéger votre peau du soleil.
1. Amande
Une poignée d’amandes contient divers nutriments. Manger des amandes pourrait être un moyen d’aider la peau de l’intérieur et de soutenir d’autres choses qui sont déjà faites, comme porter un écran solaire, pour protéger la peau des rayons UVB. Les amandes sont également riches en vitamine E qui est bonne pour la santé de la peau. La consommation quotidienne d’amandes peut également augmenter la résistance de la peau aux rayons UVB. Consommer une poignée d’amandes (environ 23) dans votre alimentation quotidienne avec des fruits et des légumes peut aider à augmenter naturellement la résistance de votre peau aux rayons UV.
2. Légumes verts
Les légumes à feuilles vertes sont une excellente source d’antioxydants qui peuvent prévenir les dommages causés par les rayons UV. Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé, etc., fournissent à la peau une dose de vitamine E lorsqu’ils sont consommés, la protégeant du soleil et prévenant pigmentation. La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants spécifiques présents dans les légumes verts qui préviennent les rides de la peau et protègent contre les rayons nocifs du soleil.
Les légumes à feuilles vert foncé sont un excellent ajout de bêta-carotène à votre alimentation et smoothie petit-déjeuner. Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, qui est un nutriment essentiel pour la santé de la peau. Des études montrent qu’après 10 semaines de supplémentation régulière, le bêta-carotène offre une protection solaire naturelle.
3. Agrumes
Les agrumes sont riches en vitamine C qui est un puissant antioxydant qui aide à repousser les rayons UV et la pollution. Les aliments qui contiennent de la vitamine C protègent contre les dommages causés par les radicaux libres du soleil qui peuvent provoquer le vieillissement cutané. Des études prouvent qu’un apport à long terme de vitamine C, associé à de la vitamine E, peut réduire le risque de coup de soleil et qu’un apport plus élevé en vitamine C est associé à moins de rides et moins de sécheresse.
Certains agrumes qui peuvent être ajoutés à votre alimentation sont les citrons, les kiwis, les oranges, les pamplemousses et bien d’autres. Un pigment appelé lycopène, présent dans les oranges et les pamplemousses, est également connu pour ses bienfaits photoprotecteurs. Le lycopène est très utile pour fournir une protection solaire à la peau.
Assurez-vous donc d’inclure ces aliments pour protéger la peau du soleil.
TEMPS DE L’HINDUSTAN
Choix de l’éditeur : comment réappliquer la crème solaire à l’extérieur
Mettez toujours à jour les dernières informations. Regardez les dernières nouvelles et les nouvelles sélectionnées de Tempo.co sur la chaîne Telegram “Tempo.co Update”. Cliquez sur https://t.me/tempodotcoupdate joindre. Vous devez d’abord installer l’application Telegram.
