Un niveau équilibré d’œstrogènes est nécessaire pour un esprit et un corps sains et bien nourris. L’œstrogène est l’hormone sexuelle responsable du développement et du maintien des caractéristiques corporelles féminines. Il facilite également le développement d’un environnement sain pour l’embryon après la fécondation et favorise le cycle menstruel féminin. Les niveaux d’œstrogènes peuvent également être régulés avec de la nourriture.
La dérégulation des niveaux d’œstrogènes peut avoir un effet néfaste sur la santé des femmes
Selon une étude, 80 % des femmes dans le monde souffrent d’un déséquilibre œstrogénique. Cette dérégulation se produit lorsque les femmes subissent un changement (soit une augmentation, soit une diminution) de leurs taux normaux d’œstrogènes, qui peut être causé par plusieurs facteurs.
CAUSE
Le stress, la maladie, les mauvaises habitudes alimentaires, la mauvaise qualité du sommeil, les niveaux élevés de cortisol, la puberté, la préménopause et la ménopause sont quelques-unes des principales causes de dérégulation des niveaux d’œstrogènes chez les femmes.
Effets
Le déséquilibre des œstrogènes peut avoir des effets extrêmement désagréables, comme une croissance poidsfatigue, perte de cheveux, diminution de la fertilité et même infertilité si elle n’est pas traitée au bon moment.
De plus, les femmes peuvent souffrir de migraines, de seins douloureux et d’une faible libido. Ce déséquilibre hormonal peut perturber votre cycle menstruel mensuel et causer des problèmes de ménopause, qui surviennent naturellement chez les femmes âgées de 45 à 54 ans.
Contrôlez vos niveaux d’œstrogènes en mangeant des aliments sains
Heureusement, en plus des traitements hormonaux que votre médecin peut vous recommander en cas de déséquilibres sévères, il existe des solutions à la portée de tous pour maintenir un taux d’œstrogènes optimal. La plupart sont fournis par la nature.
Avocat
Superaliment incroyable doté d’un large éventail de bienfaits pour la santé, l’avocat est devenu populaire dans le monde entier. Il regorge de potassium, de zinc, de graisses monoinsaturées, de folate et fibre. De plus, le fruit de l’avocat contient également beaucoup de vitamines tels que B5, B6, C, E et K. Un demi-avocat par jour produira une libération d’œstrogènes dans le corps. Il équilibre le niveau d’oestrogène dans le corps, en gardant PEAU rayonnante et saine.
Légumes à feuilles vertes
Presque tous les problèmes de santé peuvent être résolus par une consommation régulière de légumineuse aux feuilles vertes, en raison de leurs bienfaits. Riches en antioxydants, en fer, en calcium, en magnésium et en zinc, les légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé et le brocoli ont une densité nutritionnelle élevée.
Ils inhibent efficacement les ballonnements, les crampes douloureuses et les sautes d’humeur. Ces légumes sont également très efficaces pour métaboliser les œstrogènes et aider à équilibrer les hormones.
DES NOISETTES
Manger des noix et des amandes contribue à un équilibre hormonal efficace. Riche en protéines, antioxydants et oméga 3, peuvent être consommés tout au long de la journée. Ils équilibrent les sécrétions d’œstrogènes dans l’organisme et améliorent le maintien de niveaux normaux au fil du temps.
Les noix aident également à gérer les effets secondaires du déséquilibre hormonal tels que l’acné, la dépression, l’anxiété et les sautes d’humeur.
Œufs
Éviter le jaune d’œuf, c’est mal ! Cela augmente le niveau de cholestérol bon pour le corps (HDL), au lieu du mauvais cholestérol (LDL). Les œufs contribuent non seulement de manière substantielle au maintien d’un corps sain, mais équilibrent également les niveaux d’œstrogènes. C’est un super aliment riche en vitamines et nutriments, qui maintiennent la peau propre à l’intérieur comme à l’extérieur en éliminant les toxines du corps. Un maximum de trois œufs par jour peut être consommé pour un maximum d’avantages.
Légumes de printemps
Les légumes qui apparaissent au printemps sont très riches en nutriments. Parmi eux se trouvent les artichauts, les asperges, le fenouil et la moutarde, qui éliminent les toxines et les éléments pathogènes du corps. Connus pour soutenir le système immunitaire, ils sont de nature anti-inflammatoires et préviennent les ballonnements et l’accumulation de graisse. Grâce à leurs propriétés, les légumes de printemps aident à équilibrer et à maintenir un niveau adéquat d’œstrogènes dans l’organisme.
des fruits
Une liste d’aliments qui contrôlent les niveaux d’œstrogènes est incomplète sans des fruits, dont les poivrons et les tomates (oui, ce sont des fruits !), riches en antioxydants et en vitamine C. Ils assurent un niveau équilibré d’œstrogènes, facilitant l’élimination de l’excès ou augmentant son niveau, selon le cas. Ils peuvent être consommés quotidiennement avec des légumes cuits, des salades et des sandwichs.
La vie de tous les jours nous pousse à repousser les limites et à nous contenter de la réussite. Un emploi du temps chargé peut nuire à une bonne alimentation, à de saines habitudes de sommeil et au désir de rester à l’écart de stresser. Tous ces éléments réunis peuvent contribuer à un déséquilibre des œstrogènes dans le corps. Mais avec un peu de volonté et l’aide de ces aliments, nous pouvons mener une vie saine dans un corps nourri et résilient.
2024-03-12 21:03:04
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