Les maladies respiratoires prolifèrent avec l’arrivée des basses températures et l’augmentation des rassemblements dans les espaces clos. Un expert met en lumière l’importance cruciale de renforcer le système immunitaire des enfants.
Environ 96% des affections respiratoires sont d’origine virale, le reste étant bactérien. La vaccination reste la meilleure protection contre la COVID-19 et la grippe. Pour les autres virus, il est essentiel de maintenir un niveau élevé de défenses immunitaires chez les enfants.
« La défense des enfants se construit avec une nutrition adéquate, un sommeil suffisant et une activité physique régulière, c’est la manière non pharmacologique de traiter les maladies », souligne un spécialiste. Il déplore également le remplacement des aliments sains par des produits ultra-transformés. Il recommande une alimentation riche en fruits, légumes, viandes (y compris le porc) et glucides, tout en réduisant la consommation de sel, de sucre et de blé.
L’importance d’une alimentation saine
Table of Contents
L’expert insiste sur le rôle primordial d’une alimentation saine, y compris pour la santé mentale. Outre l’alimentation, il est crucial d’adopter d’autres habitudes saines avec les enfants, comme limiter le temps passé devant les écrans.L’excès de contenus non stimulants peut nuire au développement cérébral.
Il est fondamental que les parents et les tuteurs encouragent l’estime de soi chez les enfants, en les aidant à croire en leurs capacités et en évitant les extrêmes d’une éducation basée sur la peur ou la surprotection.
Renforcer le Système Immunitaire des Enfants : Un Guide Essentiel
Avec l’arrivée du froid et l’augmentation des rassemblements en intérieur, les maladies respiratoires prolifèrent. Un expert souligne l’importance cruciale de renforcer le système immunitaire des enfants pour les protéger.
Pourquoi Renforcer l’Immunité des Enfants ?
Environ 96% des affections respiratoires sont d’origine virale, le reste étant bactérien. Bien que la vaccination reste la meilleure protection contre la COVID-19 et la grippe, il est essentiel de maintenir un haut niveau de défenses immunitaires pour les autres virus.
Les Clés pour une Immunité Forte
Un spécialiste affirme que l’immunité se construit grâce à :
Une nutrition adéquate : Privilégier les aliments sains.
Un sommeil suffisant : Vital pour la santé globale.
Une activité physique régulière : Favorise un corps sain.
Il est critically important d’éviter les aliments ultra-transformés.
L’Alimentation, Pilier de l’Immunité
L’expert recommande une alimentation riche en :
Fruits et légumes
Viandes (y compris le porc)
Glucides
Il est aussi conseillé de réduire la consommation de sel, de sucre et de blé.L’alimentation saine est bénéfique pour la santé physique et mentale.
Autres habitudes Essentielles
Limiter le temps d’écran : L’excès de contenus non stimulants peut affecter le développement cérébral.
Encourager l’estime de soi : Aider les enfants à croire en leurs capacités. Éviter une éducation basée sur la peur ou la surprotection.
Tableau Récapitulatif : Comment Booster l’Immunité des Enfants
| Facteur Clé | Recommandations |
| :—————– | :——————————————————————————————– |
| alimentation | Fruits, légumes, viandes (porc), glucides ; réduire sel, sucre et blé |
| Sommeil | Assurer un sommeil suffisant |
| Activité Physique | Encourager l’activité physique régulière |
| Habitudes | Limiter le temps d’écran, encourager l’estime de soi, éviter la surprotection et la peur |
FAQ : Questions Fréquentes sur l’Immunité des Enfants
Q : Quelle est l’importance de l’alimentation ?
R : L’alimentation joue un rôle crucial dans le renforcement de l’immunité et de la santé mentale des enfants.
Q : Quels aliments sont recommandés ?
R : Fruits, légumes, viandes (y compris le porc) et glucides.
Q : Qu’est-ce qu’il faut limiter ?
R : Sel, sucre, blé et le temps passé devant les écrans.
Q : Comment favoriser l’estime de soi ?
R : En encourageant les enfants à croire en leurs capacités.