Apple Fitness+ recevra du nouveau contenu à partir du lundi 6 janvier 2025, notamment de nouveaux programmes pour les fans de force, de yoga et même de pickleball, une nouvelle collaboration avec Strava et de nouveaux sujets Time to Walk.
Entraînement en force
Ce qui est le plus remarquable du nouveau programme de musculation, c’est qu’il est progressif, conçu avec des entraînements que vous pouvez faire sur une période de plusieurs semaines et refaire, en utilisant des poids plus lourds ou en vous poussant plus loin à mesure que vous développez votre force. Il est conçu pour être effectué sur une période de trois semaines et cible tous les principaux groupes musculaires. Il y a un total de 12 séances d’entraînement de 30 minutes avec surcharge progressive (première semaine), temps sous tension (deuxième semaine) et puissance dynamique (troisième semaine). Comme indiqué, vous pouvez répéter le programme et l’utiliser comme routine de remise en forme de base pour ajuster les poids à mesure que vous devenez plus fort.
Entraînement au pickleball
Il existe également un nouveau programme de conditionnement physique pour le pickleball, parfait pour les amateurs de ce sport qui souhaitent préparer leur corps à améliorer leur forme et leur jeu. Le programme Force, Endurance et Agilité pour le Pickleball met en vedette la championne professionnelle de pickleball Catherine Parenteau. Il existe un mélange d’exercices inspirés du programme d’entraînement de Parenteau, tous conçus pour vous aider à vous sentir en confiance et à donner le meilleur de vous-même sur le terrain.
Programme de yoga
De plus, vous découvrirez un nouveau programme de yoga sous forme d’atelier qui vous aidera à améliorer les poses de pointe les plus populaires. Yoga Peak Poses comprend des séances qui mettent chacune en lumière une seule pose de pointe, notamment Dancer, Twisted Hand to Big Toe et Crow. Vous bénéficiez de temps et d’instructions concentrés pour renforcer la confiance et les compétences. Pour chaque pose, il y a un flux de préparation de 10 minutes pour vous échauffer pour la séance d’entraînement correspondante de 10 minutes.
Introduction à la méditation respiratoire
Le programme de méditation respiratoire soutient la gestion du stress, l’augmentation de l’énergie et l’amélioration de la concentration. Il enseigne des techniques faciles à suivre et vous pouvez choisir parmi cinq méditations de 10 minutes comme la respiration du ventre, de la boîte et de l’océan pour vous détendre, vous ressourcer ou vous recentrer. De plus, Breath est désormais un thème dans Fitness+, ce qui porte le total à 12 thèmes de méditation uniques, dont Calm, Sleep et Sound.
Pleins feux sur les artistes
La série Artist Spotlight présente d’autres grandes stars, dont Janet Jackson (à partir du 13 janvier), Coldplay (20 janvier), Bruno Mars (27 janvier) et Kendrick Lamar (3 février), afin que vous puissiez vous entraîner sur la musique de votre favori. artistes. Chaque liste de lecture est conçue pour alimenter les entraînements dans différents types d’entraînement, du cyclisme au HIIT en passant par la force et la danse, ajoutant un nouveau niveau d’énergie à chaque mouvement.
Il est temps de marcher
Il existe également de nouveaux épisodes Time to Walk, proposant des discussions éclairantes et apaisantes pendant que vous vous promenez, avec Adam Scott, Rita Ora, Daddy Yankee, Tiffany Haddish, Steve Aoki, Lana Condor et Maddie Ziegler. Comme les autres, ils marchent et parlent avec vous tout en partageant des histoires, des photos et des chansons. Les nouveaux épisodes commencent le 13 janvier.
Entraîneur invité Alex Wong
Chorégraphe professionnel, danseur et Alors tu penses que tu peux danser La star Alex Wong apporte son talent à Fitness+ dans une reprise d’entraînement exclusive. Lors d’un entraînement spécial de danse de 20 minutes, Wong dirige des routines motivantes et énergiques pour tous les niveaux aux côtés d’entraîneurs Fitness+.
Collaboration Strava
Apple Fitness+ collabore avec Strava pour apporter une nouvelle intégration à l’expérience de l’application Strava, ainsi qu’une offre d’essai spéciale Fitness+ pour les abonnés Strava. Des athlètes célèbres de la communauté Strava apparaîtront également en tant qu’invités lors des entraînements.
Grâce à l’intégration améliorée, lorsque les membres partagent un entraînement Fitness+ sur Strava, l’application Strava affiche désormais des détails riches, notamment l’image de l’épisode, le numéro de l’épisode, le genre musical, le nom de l’entraîneur et des mesures pour suivre votre parcours de remise en forme et partager votre communauté. sur Strava. Les abonnés Strava, nouveaux et existants, peuvent également bénéficier jusqu’à trois mois de Fitness+ sans frais et profiter de la bibliothèque de contenus de fitness et de bien-être 4K ultra haute définition et de plus de 6 500 entraînements et méditations répartis dans 12 types d’entraînement. De plus, des athlètes célèbres de la communauté Strava rejoindront l’équipe d’entraîneurs Fitness+ en tant qu’invités spéciaux lors des séances d’entraînement tout au long de l’année.
Propriétaires d’Apple Watch
Pour lancer la nouvelle année, les utilisateurs d’Apple Watch peuvent gagner une récompense en édition limitée lorsqu’ils ferment les trois anneaux d’activité pendant sept jours consécutifs en janvier. Découvrez mon test de l’Apple Watch Series 10.
La plupart du nouveau contenu, sauf indication contraire, sera disponible à partir du lundi 6 janvier sur iPhone, iPad et Apple TV, et pour une utilisation avec Apple Watch afin que vous puissiez profiter de mesures en temps réel pour suivre vos progrès pendant que vous participez à ces entraînements. .
Combien coûte Apple Fitness+ ?
Apple Fitness+ coûte 13 $ par mois ou 100 $ par an et peut être partagé avec jusqu’à cinq autres membres de la famille. Fitness+ est également inclus dans le forfait Apple One Premier, qui, le cas échéant, vous donne également accès à Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+ et iCloud+ avec 2 To de stockage, et peut être partagé avec jusqu’à cinq autres membres de la famille. membres.
Trois mois d’Apple Fitness+ sont inclus pour les clients qui achètent une Apple Watch Series 4 ou version ultérieure, un iPhone 11 ou version ultérieure, un iPad (9e génération) ou version ultérieure, un iPad Air (5e génération) ou version ultérieure, un iPad mini (6e génération) ou version ultérieure, 11. iPad Pro 12,9 pouces (3e génération) ou version ultérieure, iPad Pro 12,9 pouces (5e génération) ou version ultérieure, Apple TV HD ou Apple TV 4K (2e génération). Un mois de Fitness+ est inclus pour tous les autres nouveaux abonnés.
Apple Fitness+ nécessite un iPhone 8 ou version ultérieure avec iOS 16.1 ou version ultérieure, ou une Apple Watch Series 3 ou version ultérieure avec watchOS 7.2 ou version ultérieure associée à un iPhone 6s ou version ultérieure avec iOS 14.3 ou version ultérieure.
La nouvelle intégration des entraînements Fitness+ dans l’application Strava nécessite la dernière version de l’application Strava et un iPhone exécutant iOS 18.2. Les utilisateurs de Strava possédant une Apple Watch devront mettre à jour vers watchOS 11.2.
À partir d’aujourd’hui, les abonnés Strava peuvent profiter de deux mois en plus de l’essai gratuit d’un mois offert aux nouveaux utilisateurs Fitness+, pour un total de trois mois.
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