2023-12-21 03:00:00
Selon des enquêtes, un fumeur sur quatre souhaite arrêter de fumer, mais très peu de personnes parviennent à arrêter de fumer du premier coup. Les programmes numériques d’abandon du tabac promettent de l’aide. Mais nous ne pouvons recommander que 3 des 14 programmes d’abandon du tabac du test.
Réjouissant : la meilleure application non-fumeur est un programme d’amélioration de la santé (Diga) testé par l’Institut fédéral des médicaments et des dispositifs médicaux – en d’autres termes : les caisses d’assurance maladie légales couvrent les frais du gagnant du test après diagnostic ou prescription.
Pourquoi le test du programme d’abandon du tabac en vaut-il la peine pour vous
Appareil de test
Notre tableau présente les évaluations de qualité de la Stiftung Warentest pour 14 programmes numériques d’abandon du tabac, y compris les applications sans fumée Kwit, Nichtraucherhelden et Smoke Free, ainsi que les programmes en ligne Enfin non-fumeur et Contrôle de la consommation. Tarifs pour trois mois d’utilisation : entre 0 et 389 euros. Les évaluations de la qualité vont de bonne à suffisante.
Le meilleur programme d’arrêt du tabac pour vous
Nous indiquons quelles applications non-fumeurs sont recommandées et lesquelles sont gratuites pour les personnes bénéficiant d’une assurance maladie obligatoire. Vous découvrirez également ceux que vous pouvez utiliser sans compte utilisateur en ligne. Les résultats des tests peuvent être filtrés en conséquence.
Article de magazine au format PDF
Après l’activation, vous recevrez également l’article du magazine du test 1/24 en téléchargement.
Résultats des tests pour 14 applications et programmes non-fumeurs
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Arrêtez de fumer – et persévérez
Pour le test, la Stiftung Warentest a choisi 14 programmes qui répondent le plus individuellement possible aux utilisateurs – par exemple avec des objectifs personnalisés, des exercices de motivation et de relaxation. Huit des programmes peuvent être utilisés via un site Web, six sous forme d’application pour Android.
De nombreuses offres sont basées sur la thérapie cognitivo-comportementale. Cette méthode comprend, entre autres, la remise en question de son propre comportement tabagique. L’objectif est de changer les comportements : au lieu d’associer fumer à des sensations agréables, les utilisateurs devraient ressentir le fait de ne pas fumer comme positif.
Astuce : Avant même l’activation, vous pouvez consulter tous les programmes testés d’abandon du tabac, avec leurs noms et leurs prix, y compris les applications gratuites pour non-fumeurs.
C’est exactement ainsi que fonctionnent les applications non-fumeurs
Les programmes soutiennent le processus d’abandon du tabac avec des vidéos et des audios de motivation ou, par exemple, une fonction de journal. Avec la plupart des offres, les utilisateurs définissent un jour précis où ils fument leur dernière cigarette. Alors il est temps de s’y tenir : les applications vous aident en cas de risque de rechute, vous fournissent des informations générales sur les effets positifs de l’arrêt de la cigarette et la possibilité d’échanger des idées avec d’autres ex-fumeurs sur des forums.
Vérification rapide : Dans quelle mesure êtes-vous dépendant du tabac ?
Les deux questions de l’indice de lourdeur du tabac aident à évaluer le degré de dépendance d’une personne à la cigarette.
C’est ainsi que nous avons testé les applications non-fumeurs
Afin d’évaluer l’efficacité des 14 programmes d’abandon du tabac, un psychologue et un psychothérapeute ont utilisé les offres en secret. En outre, ils ont testé l’efficacité des programmes sur la base de leurs propres recherches et études fournies par les prestataires. Nous avons également évalué dans quelle mesure les données personnelles sont protégées.
Trois programmes numériques ont convaincu les deux experts : ils peuvent vous aider à arrêter de fumer. Trois autres ne fonctionnent que de manière adéquate. Leurs concepts doivent être améliorés et il y a un manque d’études scientifiques sur leur efficacité.
Astuce : En plus des programmes numériques d’abandon du tabac, il existe d’autres moyens et méthodes qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Nous expliquons lesquels fonctionnent dans le spécial Comment devenir non-fumeur.
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