2025-02-12 13:55:00
L’idéal est les exercices effectués devant un entraîneur, seul ou en groupe. Parce que même le contexte dans lequel vous déplacez compte. Peut-être encore plus que le type d’effort. Mais plus généralement, c’est de l’exercice, un exercice personnalisé, qui s’avère être un véritable carburant pour bien-être, lorsqu’une maladie des artères coronaires met en danger la crise cardiaque ou a déjà provoqué des ischémies. Les avantages ne sont pas observés uniquement sur le corps, mais aussi sur la psyché. Parce que se déplacer régulièrement, selon des schémas conçus selon les caractéristiques du patient, aide à réduire le dépression Et l’anxiété.
Le dire, sur la base d’une grande méta-analyse qui a examiné 36 recherches sur plus de 3600 patients atteints de maladie coronarienne du monde entier, est une recherche qui est apparue sur European Heart Journal. L’étude a été coordonnée par Francisco B. Ortega de l’Université de Grenade et impliquait des experts de l’Université de Castilla-La Mancha et du Radboud University Medical Center.
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Le fil rouge entre la santé cardiaque et la dépression
Pour montrer la relation bidirectionnelle entre le risque de crise cardiaque, d’ischémie et de pathologies vasculaires avec dépression, il existe des preuves claires. «La dépression est associée à une augmentation de l’état inflammatoire chronique (comme des niveaux élevés de protéine C-réactive ou un interleuk particulier, IL-6), qui contribue aux mécanismes de jeu dans les maladies cardiovasculaires Emi Bondiqui dirige le département de la santé mentale et des dépendances de l’Asst Pape John XXIII de Bergame -. Il peut également induire un dysfonctionnement du système nerveux autonome, avec la réduction de la variabilité de la fréquence cardiaque, facteur de risque cardiovasculaire “. Tout cela, sans oublier que les sujets déprimés, même en risque de cœur, ont souvent des comportements qui augmentent le risque cardiovasculaire, comme l’inactivité physique, une mauvaise attention à la nutrition, la tendance à la fumée. Sans parler des pathologies qui peuvent être associées à une humeur sombre, comme hypertensionobésité, diabète. Résultat: Les patients souffrant de dépression ont un plus grand risque de développer des maladies cardiovasculaires (crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux) et vice versa. “Surtout, l’activité physique modérée-régulaire (par exemple 150 minutes / semaine d’exercice aérobie) est associée à une réduction significative du risque cardiovasculaire et des symptômes dépressifs – l’expert le sait”.
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Comment tirer le meilleur parti du mouvement
Ne pas céder au mode de vie sédentaire est important, toujours et en tout cas, en revanche, d’autres recherches ont montré comment l’exercice s’est produit à distance, à domicile ou en personne, était tout aussi efficace pour améliorer la qualité de vie des patients. Mais l’étude va plus loin et ajoute une pièce supplémentaire. Signaler comment également être suivi d’un entraîneur ou en tout cas sous une supervision spécifique, une sorte de “prendre en charge” pour le corps, sont plus efficaces sur le front psychologique. En fait, les experts ont comparé les effets de différents types d’exercices, comme celui basé sur des efforts très intenses et surtout anaérobies, une formation aérobie modérée et une formation à des intervalles à haute intensité.
Pour découvrir que sur le front psychologique de puits, la “preuve directe” du patient cardiopathique gagne, surtout si vous êtes dans le gymnase ou en tout cas dans une zone de réadaptation ciblée. Au contraire, ceux qui s’entraînent seuls à la maison n’obtiennent pas les mêmes résultats. Le message est clair. Profitant également du télémédecine, Il est important de concevoir des programmes d’exercices qui sont confrontés à un contexte et à une supervision professionnelle, pour améliorer l’impact du mouvement sur l’esprit et la psyché.
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Attention à l’esprit
“L’étude montre que l’exercice améliore non seulement les paramètres physiques et cardiaques, mais a également un impact positif sur la santé mentale des patients – rapporte Ortega lui-même dans une note.” EMS A. Bakerparmi les auteurs de la recherche: «Les patients atteints d’une maladie coronarienne ont un risque plus élevé de troubles mentaux que les personnes en bonne santé du même âge. Cette étude prétend que l’exercice peut être un outil précieux pour atténuer ce risque, améliorant leur qualité de vie et leur santé mentale “. En bref, l’activité physique n’est pas seulement bonne pour le cœur. Mais aussi à la psyché. En plus d’améliorer les valeurs de cholestérol, de contrôler le poids et la pression, la lutte contre l’inflammation et la réponse à l’insuline plus efficace, en fait, agit bien sur la santé mentale.
«Le mouvement régulier réduit les symptômes dépressifs – confirme Bondi. Il favorise l’augmentation des niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine, augmente les facteurs neurotrophiques (BDNF), qui facilitent la neuroplasticité, améliore la qualité du sommeil, souvent compromis chez les patients déprimés, favorisent finalement un sentiment d’auto-efficacité et de puits.
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