Dans la chronique bimensuelle Get Active, la coordinatrice de l’activité physique du conseil de district de Fenland, Hettie West, examine de petites améliorations…
Comme nous venons d’entrer dans la saison estivale officielle et que la météo semble s’accorder, il n’y a pas de meilleur moment pour faire une pause, se réinitialiser et s’assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour prendre soin de vous physiquement et mentalement.
C’est maintenant le moment idéal, alors que les jours sont les plus longs, pour se demander s’il existe des moyens d’augmenter les niveaux d’activité dans votre vie quotidienne.
Avec ce temps très clément qui brille sur nous, pourriez-vous vous promener ou faire du vélo pour vous rendre au travail, en ville ou sur le chemin de l’école au lieu de conduire ?
Lorsque vous êtes confronté à l’option ascenseur/escalator ou escaliers, pourriez-vous essayer de prendre les escaliers à la place ? Avez-vous une pause de 10 minutes dans votre journée où vous pourriez faire une marche rapide à l’extérieur et vous imprégner de cette vitamine D ?
Prendre soin de soi physiquement ne signifie pas nécessairement des changements drastiques dans la vie et des exercices extrêmes, ces petits changements peuvent faire une énorme différence.
De même, jeter un coup d’œil à votre alimentation et faire des échanges mineurs peut avoir un impact considérable sur votre santé globale. Le grignotage est 100 % normal – mais que diriez-vous d’un morceau de fruit, d’un bol de yaourt grec ou d’une poignée de noix non salées au lieu de collations sucrées comme des gâteaux ou des biscuits ?
Une alimentation équilibrée avec les proportions correctes de chaque groupe alimentaire (visitez le site Web NHS Live Well pour plus de détails) améliorera votre santé non seulement grâce à la gestion du poids, mais également à des améliorations d’aspects tels que la santé de la peau, des ongles et des cheveux, la santé des os et des dents. , la croissance et la réparation musculaires, la santé mentale et la réduction du risque de maladie.
Un autre aspect important de la santé globale est la santé sociale. La formation et le maintien de relations interpersonnelles tout au long de votre vie auront un effet largement positif sur le bien-être général.
La socialisation est excellente pour votre santé mentale, renforce la confiance, augmente la productivité et le sentiment d’épanouissement et diminue le risque de dépression et d’anxiété.
Nous proposons un certain nombre de sessions qui ciblent non seulement l’activité physique, mais également les aspects sociaux :
- Forever Fit – Centre de loisirs Hudson, Wisbech. Mardi 11h30-12h30. LIBRE. Venez essayer une gamme d’activités, telles que le curling moderne, le tennis de table, le badminton et plus encore, suivis d’un thé, d’un café et d’une conversation.
- Événement communautaire de danse du thé – Queen Mary Centre, Wisbech. Vendredi 8 juillet, 14h-16h. LIBRE. Un événement amusant avec de la musique et de la danse et de nombreux rafraîchissements pour les amateurs de thé.
- Badminton débutant – Hudson Leisure Centre, Wisbech. Le lundi de 18h à 19h, 2 £ à l’arrivée. Une session de badminton détendue et ouverte.
- Netball à pied – 9h30-10h30, Whittlesey Bowls Complex (mercredi, 3 £ à l’arrivée) et Hudson Leisure Centre (jeudi, 2 £ à l’arrivée).
Si vous souhaitez en savoir plus ou vous impliquer ou réserver une de nos sessions, contactez [email protected] ou 07874 893 316.
