Attention au JO : 4 aliments qu’il ne faut jamais manger l’estomac vide

Pour de nombreuses personnes, un petit-déjeuner sain et équilibré constitue la base d’une bonne journée. Mais que signifie sain et équilibré ?

Les glucides complexes qui vous rassasient, les protéines qui vous donnent de la force et les fibres sont un bon début.

Cependant, il existe également des aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner, car ils peuvent provoquer une paralysie de la digestion.

Ne buvez pas de jus d’orange le matin

Tout d’abord, un grand verre de jus d’orange au petit-déjeuner ? Cela semble sain, mais ce n’est pas avec l’estomac vide. L’acide contenu dans les agrumes peut provoquer des brûlures d’estomac.

L’eau citronnée constitue une exception car son jus est fortement dilué avec de l’eau.

Il vaut mieux laisser de côté le yaourt

Un yaourt aux fruits ressemble en fait à un bon petit-déjeuner à tous points de vue. En effet, cela ne provoque aucun inconfort direct – du moins pas si vous n’avez pas une digestion particulièrement sensible.

Cependant, le yaourt n’est que partiellement sain à jeun. La raison : les bactéries lactiques saines contenues dans le yaourt ne sont pas correctement absorbées par un estomac vide. Au lieu de cela, l’acide gastrique agressif tue tout ce qui est bon avant qu’il n’atteigne les intestins.

Ce qui aide : Mangez au préalable quelques noix, un morceau d’avocat ou une cuillerée de flocons d’avoine pour créer une sorte de tampon dans votre estomac.

Éloignez-vous des légumes crus

Les aliments crus sont considérés comme sains – et c’est vrai : ils contiennent des vitamines, des fibres et des minéraux. Cependant, il est tout sauf recommandé au petit-déjeuner. L’estomac peut se rebeller car les crudités sont extrêmement exigeantes en digestion.

Les flatulences sont donc inévitables pour de nombreuses personnes, mais manger cru est particulièrement stressant à jeun.

La banane devient un piège au petit-déjeuner

Les bananes fournissent en fait à l’organisme des nutriments importants, mais vous ne devez pas les manger l’estomac vide.

Les bananes – comme d’autres aliments contenant du glucose – provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang. Peu de temps après, il redescend rapidement. Le résultat : il n’est pas rare de devoir lutter contre des fringales pour le reste de la journée.