Le reflux acide peut être causé par diverses raisons, telles qu’un anneau sphincter œsophagien faible, une hernie hiatale (une partie de l’estomac qui dépasse dans la poitrine par l’ouverture du diaphragme), ou une mauvaise alimentation et des habitudes de vie quotidiennes .
Fondamentalement, la maladie de l’acide gastrique ou le reflux gastro-oesophagien (RGO) peut survenir en raison de mauvaises habitudes qui sont effectuées tous les jours. Alors, il est bon de faire attention à ces mauvaises habitudes.
Surpoids ou obèse
Le muscle sphincter à l’extrémité inférieure de l’œsophage se détend au mauvais moment et provoque un reflux acide, dans lequel l’acide gastrique remonte dans l’œsophage. Le surpoids ou l’obésité diminue la pression qui maintient le sphincter fermé, ce qui provoque un reflux acide. Alors, essayez de maintenir votre poids en faisant de l’exercice et en adoptant une alimentation saine.
Nourriture aigre
Avez-vous déjà ressenti des brûlures d’estomac après avoir consommé certains aliments ? À partir de la page HealthShots, certains aliments peuvent déclencher une augmentation de l’acide gastrique, tels que les aliments gras, les aliments épicés, les tomates, les oignons, l’ail, le café, le thé, l’alcool, le chocolat et la menthe. Par conséquent, essayez de limiter ces types d’aliments si vous souhaitez réduire votre risque de reflux acide.
(La nourriture épicée déclenche souvent l’acide gastrique. Photo : Illustration. Doc. Freepik.com)
Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent des composants qui envoient de l’acide dans l’œsophage, créant une sensation de brûlure. C’est inconfortable et peut aggraver les symptômes du RGO. Donc, évitez cette boisson si vous ne voulez pas ressentir d’autres symptômes de reflux acide.
Fumeur
Une étude publiée dans la revue Gut a révélé que le tabagisme peut déclencher un reflux acide et aggraver les symptômes. Ainsi, fumer fragilise les sphincters, qui sont des valves musculaires qui protègent l’œsophage de cet acide. Plusieurs études ont montré que cesser de fumer peut réduire les symptômes du reflux acide
Manger lourd avant le coucher
Évitez de consommer un repas copieux avant d’aller au lit car cela peut exacerber les symptômes de reflux acide existants. Idéalement, évitez les dîners copieux. Si vous voulez manger, assurez-vous qu’il y a un intervalle d’au moins trois heures entre le dîner et l’heure du coucher. Alors, ne grignotez pas et ne mangez pas un dîner difficile à digérer juste avant l’heure du coucher.
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