Automne : Dix conseils contre la dépression pendant la saison sombre

Les jours raccourcissent, la température baisse – et avec elle, pour de nombreuses personnes, la joie de vivre. Le creux hivernal annuel ne figure pas seulement sur la carte météorologique, mais aussi dans l’agenda émotionnel d’environ neuf pour cent des Allemands. Selon les données de l’assurance familiale allemande, plus de 720 000 personnes souffrent de dépression hivernale.

Les personnes concernées ont alors plus de mal à se lever du lit, souffrent de dépression, de perte d’intérêt et d’une fatigue plombée qui dure toute la journée. Les conséquences sont souvent l’isolement et le repli sur soi dans son propre canapé. C’est exactement la mauvaise approche. Si vous remarquez que le blues hivernal s’aggrave ou que vous ne parvenez pas à sortir de la crise automnale, vous devez absolument agir.

Actif contre le blues automnal : faites-le d’abord, puis ressentez-le

Parfois, cela signifie aussi s’attaquer à des choses que l’on n’a pas envie de faire au début. En psychothérapie comportementale, on dit qu’il faut parfois réaliser une activité pendant plusieurs semaines jusqu’à ce que le sentiment positif correspondant apparaisse. Cela vaut donc la peine de faire des choses dont vous savez purement cognitivement qu’elles vous apportent quelque chose.

Et si vous n’avez aucune idée de ce que pourraient être ces activités, nous avons résumé dans la galerie de photos dix conseils qui, d’un point de vue scientifique, peuvent aider chacun de nous contre le blues hivernal. Si cela ne vous aide pas non plus : n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel.

Ceux: Aide allemande à la dépression