Autres moyens de traiter les maux de dos, les douleurs aux genoux, les articulations douloureuses

Dans de nombreux cas, ils optent pour un médicament en vente libre comme l’ibuprofène (Advil et générique) ou l’acétaminophène (Tylenol et générique), selon l’étude. Moins souvent, ils interrogent un médecin sur les risques liés à l’utilisation de ces médicaments.

“C’est problématique”, déclare Beth Wallace, rhumatologue et co-auteur de la recherche du Michigan. L’utilisation à long terme d’ibuprofène et d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut endommager votre estomac, et de fortes doses d’acétaminophène peuvent endommager votre foie. Et puis il y a les problèmes qui peuvent accompagner la prise d’analgésiques plus puissants.

Voici un aperçu de quatre types courants de douleur et comment les traiter en toute sécurité.

Près de 20 % des personnes de plus de 65 ans déclarent avoir des maux de tête plus de deux fois par mois, selon un rapport de la Mayo Clinic. Les plus courantes sont les céphalées de tension (qui provoquent une pression des deux côtés de la tête) et les migraines (qui provoquent une douleur lancinante ou une sensation de pulsation d’un côté de la tête).

Soulager la douleur: Pour les maux de tête légers occasionnels, vous pouvez vous soigner avec acétaminophène ou un AINS. Mais la prise régulière d’AINS pour traiter les maux de tête pourrait en fait aggraver le problème en déclenchant des maux de tête par abus de médicaments, explique Alan M. Rapoport, professeur de neurologie à l’UCLA.

Donc, si vous ressentez des maux de tête plus de deux fois par mois ou qu’ils interfèrent de manière significative avec vos activités quotidiennes, Rapoport conseille de prendre rendez-vous chez le médecin. Il peut être utile d’essayer des traitements non médicamenteux, éventuellement avec des médicaments. Par exemple, certaines recherches montrent que l’acupuncture pourrait aider. Et il existe des preuves encore meilleures de la formation au biofeedback, dans laquelle un thérapeute utilise des outils spéciaux pour aider les personnes souffrant de maux de tête à gérer leur douleur en contrôlant leur fréquence cardiaque, leur respiration et d’autres fonctions.

Dans certains cas, les médicaments sur ordonnance sont appropriés. Les triptans, tels que le sumatriptan, sont souvent prescrits pour les migraines, bien qu’ils doivent être pris avec prudence, en particulier par les personnes âgées présentant un risque accru de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, car ils peuvent élever la tension artérielle.

Pour les céphalées de tension persistantes et fréquentes, les médecins peuvent prescrire de petites doses d’amitriptyline ou de nortriptyline. Bien que ces médicaments soient classés comme antidépresseurs, ils peuvent également soulager ces maux de tête, explique Rapoport.

Selon un Étude de 2019 dans la revue Arthritis Care & Research.

Un facteur lié à l’âge peut être l’arthrose, une usure du cartilage, souvent entre les articulations du pied, explique Sean Peden, chirurgien orthopédique du pied et de la cheville à Yale Medicine à Stamford, dans le Connecticut. “Un autre facteur important est la neuropathie, qui ressemble à l’arthrite. pour vos nerfs », et peut entraîner des pieds sensibles, douloureux ou engourdis, dit-il.

De nombreuses personnes perdent également une partie de l’amorti sous leurs pieds en vieillissant. “Cela vous fait marcher sur les os de vos pieds, plutôt que sur un rembourrage gras, ce qui provoque des douleurs”, explique Peden.

Soulager la douleur: Tout d’abord, investissez dans le bonne chaussure. “Je recommande une chaussure avec une semelle relativement dure, coussinée et douce au milieu, comme des Birkenstocks ou des baskets robustes”, déclare Peden.

Les étirements sont également une bonne idée, dit-il, ajoutant que les muscles se resserrent avec l’âge, ce qui entraîne des douleurs aux muscles et aux tendons des pieds. Il recommande des étirements du mollet et des ischio-jambiers assis. “Lorsque ces muscles sont relâchés”, dit-il, “ils exercent moins de pression sur le pied”.

Pour l’arthrose du pied, essayez de frotter une crème anti-inflammatoire en vente libre comme Voltaren. Pour les picotements, les engourdissements ou la faiblesse, la physiothérapie pourrait aider en stimulant les nerfs. Et pour les douleurs causées par la perte de graisse dans les coussinets de vos pieds, envisagez d’utiliser des chaussures rembourrées ou des inserts de chaussures, ou de porter des chaussettes rembourrées.

L’arthrose est également une cause fréquente de douleur au genou, bien que certaines personnes puissent la traiter de manière incorrecte.

Selon le sondage du Michigan, 26 % des personnes âgées souffrant de douleurs au genou ou d’autres articulations prennent suppléments tels que la glucosamine et la chondroïtine. Mais la recherche sur ces suppléments suggère qu’ils n’aident pas, dit Wallace, et des doses élevées peuvent être nocives.

De plus en plus, certaines personnes se tournent également vers la marijuana ou CDB. Mais Wallace dit qu’il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour ou contre leur utilisation pour les douleurs au genou.

Soulager la douleur: L’exercice et la perte de poids, le cas échéant, peuvent soulager la douleur de l’arthrose du genou et l’empêcher de s’aggraver, explique Jesse Charnoff, physiatre à l’Hospital for Special Surgery de New York. Les exercices à faible impact, comme la marche, le vélo, l’aviron et la course en eau profonde, sont également importants pour renforcer les muscles autour du genou.

Insuffisant? L’acétaminophène peut aider, en particulier “si vous le prenez toutes les huit heures comme recommandé, plutôt que d’attendre que la douleur devienne insupportable”, explique Wallace. Deux autres options : un AINS topique tel que Voltaren et, en cas de douleur importante, des injections de stéroïdes.

Il y a un traitement à l’American College of Rheumatology met en garde contre: injections d’acide hyaluronique. L’ACR n’a pas trouvé suffisamment de preuves d’avantages, et certaines études suggèrent qu’ils pourraient être associés à des effets secondaires nocifs.

Dans un Enquête 2019 du National Center of Health Statisticsplus de 45 % des personnes de 65 ans et plus ont déclaré avoir eu mal au dos au cours des trois mois précédents.

L’arthrose est une fois de plus un coupable commun, déclare Matthew Chong, chirurgien de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles. L’arthrose peut être douloureuse en soi, mais elle peut également provoquer une sténose vertébrale, un rétrécissement de la colonne vertébrale qui exerce une pression sur les nerfs du dos et la moelle épinière. Les autres déclencheurs comprennent les foulures musculaires et les fractures par compression.

Soulager la douleur: Pour la plupart des douleurs lombaires, l’utilisation prudente des AINS et de l’acétaminophène est une option, mais il est préférable de commencer par des mesures non médicamenteuses. Il s’agit notamment de rester aussi actif que possible. Si vous ressentez une douleur importante, vous devrez peut-être reposer votre dos pendant environ un jour, mais pas beaucoup plus longtemps. “Le mouvement aide à soulager les spasmes musculaires et prévient la perte de force musculaire”, explique Chong. L’utilisation d’un coussin chauffant ou d’un enveloppement quelques fois par jour pourrait également aider, dit-il.

Si votre médecin vous dit que votre douleur provient de fractures par compression, le traitement consiste généralement en du repos, des analgésiques en vente libre ou un corset dorsal.

Une fois que votre mal de dos s’est atténué, des activités de renforcement et d’étirement peuvent vous aider. Ceux-ci peuvent inclure la marche, la natation et le vélo, ainsi que l’aérobic à faible impact, le yoga et Taï chi. Essayez-les vous-même pendant quelques semaines, puis, si nécessaire, demandez à être référé à une thérapie physique, dit Chong.

Les injections au point de déclenchement, où un médicament anesthésiant est injecté dans le dos, sont parfois utilisées pour apporter un soulagement avant que les bienfaits de la physiothérapie ou d’autres traitements n’entrent en jeu. Les injections de stéroïdes peuvent également apporter un soulagement temporaire.

La chirurgie doit toujours être un dernier recours. “Nous avons tendance à jeter d’abord l’évier de la cuisine des traitements conservateurs sur les patients”, déclare Chong.

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