JAKARTA, FLORESPOS.net-Pour ceux qui souhaitent suivre un régime pour perdre du poids, essayez de consommer des tomates. Les tomates sont faibles en calories et augmentent le métabolisme. Voici d’autres avantages de consommer des tomates pendant un régime.
Cité de detik.comde nombreuses personnes choisissent de manger des tomates pendant un régime en raison de leurs divers bienfaits pour la santé.
Les tomates contiennent de nombreux nutriments importants tels que la vitamine C, la vitamine A, la vitamine K, le folate et des caroténoïdes tels que le lycopène, qui soutiennent tous la santé du corps tout en suivant une alimentation saine.
En dehors de cela, les tomates sont également riches en eau, ce qui permet de garder le corps hydraté. Leur goût relativement sucré et frais fait des tomates un choix alimentaire sans se soucier de l’ajout de calories.
En plus d’être consommées directement comme un fruit, les tomates peuvent également être ajoutées sous forme de mélanges de plats, par exemple des garnitures de pain, des salades, des soupes, des sautés, des mélanges de sauces, des jus de fruits ou d’autres menus.
Résumés à partir de diverses sources, voici les avantages de la consommation de tomates pendant un régime :
1. Augmente la satiété
Les tomates contiennent beaucoup de fibres. Citée sur la page Healthline, une tomate de taille moyenne fournit environ 1,5 gramme de fibres.
Un apport adéquat en fibres pendant un régime peut contribuer à augmenter le sentiment de satiété. De cette façon, l’appétit sera mieux contrôlé et évitera la tendance à trop manger.
2. Teneur élevée en eau
Les tomates sont principalement constituées d’eau. La teneur en eau des tomates mûres varie de 90 à 95 pour cent. La teneur élevée en eau des tomates aide à maintenir le corps hydraté pendant un régime.
Parce que parfois, la soif due au manque d’hydratation du corps peut être interprétée à tort comme une faim qui vous pousse à manger davantage.
3. Faible en calories
L’avantage des tomates pour le prochain régime est qu’elles sont faibles en calories. Une tomate de taille moyenne ne contient en moyenne que 18 à 22 calories.
Par conséquent, les tomates peuvent être consommées comme aliment lors d’un régime hypocalorique sans crainte de prendre du poids. Bien que faibles en calories, les tomates sont riches en nutriments et constituent une bonne source de vitamines C, A et K.
4. Digestion saine et prévention de la constipation
Les tomates fraîches sont faibles en glucides, riches en eau et en fibres insolubles qui contribuent à améliorer la santé digestive.
Cité par Medical News Today, la consommation d’aliments riches en eau et en fibres, comme les tomates, peut favoriser les selles normales.
De plus, les fibres peuvent ajouter du volume et ramollir les selles, ce qui les rend utiles pour réduire la constipation.
5. Tellement antioxydant
Les tomates sont une source majeure de lycopène, un antioxydant, ainsi que de vitamines C et A. Ces antioxydants sont associés à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la lutte contre les radicaux libres dans le corps et la réduction du risque de maladies chroniques.
L’étude du Journal of Agriculture and Food Chemistry a rapporté que les antioxydants réagissent pour arrêter la production de triglycérides. Les triglycérides provoquent non seulement des maladies cardiaques, mais sont également courants chez les personnes obèses.
En dehors de cela, les antioxydants sont bons pour maintenir l’immunité du corps pendant un régime.
6. Réduire le cholestérol
Les fibres et le potassium contenus dans les tomates peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin, un facteur important dans la prévention des maladies cardiaques.
En dehors de cela, le lycopène contenu dans les tomates réduirait le taux de cholestérol LDL. La recherche montre que le corps absorbe plus de lycopène s’il mange des tomates transformées ou cuites.
7. Augmenter le métabolisme
Les tomates sont une bonne source d’antioxydants ainsi que de vitamines du complexe B telles que la thiamine, la riboflavine et la niacine. Ce nutriment est connu pour augmenter naturellement le métabolisme du corps.
Avec un métabolisme plus rapide, il peut aider à brûler les calories plus efficacement. *
Éditorial
A été lu: 28
2023-09-22 03:25:38
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