Avec cette simple astuce de perte de poids, vous ne transpirez même pas

Beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas oublier les délicieux repas après Noël – en partie parce que leur balance les retient sans relâche sous la forme de quelques kilos en trop. Pour de nombreux gourmets, le début de la nouvelle année s’accompagne de la bataille contre le bacon. Les salles de sport sont pleines, les résolutions sportives sont abordées avec énergie.

Mais après seulement quelques semaines, on sait que la motivation diminue – parce que faire du sport est épuisant ou qu’il n’y a plus de temps en dehors du travail.

Il existe une astuce simple qui peut vous aider à perdre du poids. Vous n’avez pas besoin de faire grand-chose, pas même de transpirer.

On brûle entre 70 et 95 calories par heure en position debout

Mais comment fonctionne le remède miracle ? Rester! En effet, selon l’âge, le sexe, la taille et le poids corporel, nous brûlons entre 70 et 95 calories par heure en position debout, rapporte le portail santé “Ligne Santé« . S’asseoir ne consomme qu’entre 65 et 85 calories.

Certes, à première vue, la différence n’est pas énorme. Mais avec le temps, cela s’estompe. Nous pouvons brûler jusqu’à 300 calories en trois heures simplement en restant debout. S’asseoir représente environ 30 calories de moins dans le même laps de temps.

Pour les hommes, le nombre de calories bannies est généralement plus élevé car ils ont généralement une masse musculaire plus importante. Plus il y a de muscle, plus les calories brûlent rapidement.

La position debout continue de réduire le risque de diabète, de crise cardiaque et de cancer

Lorsque nous sommes debout, notre masse musculaire est activée. Les muscles doivent rester actifs pour maintenir notre corps droit. Nous bougeons également davantage en position debout, ce qui est également connu pour augmenter la combustion des calories.

En plus de réduire les calories, rester debout présente d’autres avantages : il peut réduire le risque de diabète, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer.

Comment intégrer plus de temps debout dans la vie quotidienne ? « Healthline » résume quelques conseils :

Au travail:

• utiliser un bureau réglable en hauteur ou haut
• se lever pendant les appels téléphoniques
• Tenir des réunions debout au lieu d’être assis
• Réglez une minuterie pour vous rappeler de rester debout quelques minutes toutes les heures
• pour encore plus d’exercice : procurez-vous un tapis roulant de bureau et marchez pendant que vous travaillez
• Si le corps vous fait mal en position debout : mettez des semelles intérieures dans vos chaussures ou procurez-vous des chaussures orthopédiques – elles soutiennent la voûte plantaire, améliorent l’équilibre et préviennent les courbatures et les douleurs musculaires.
• Alternativement, les tapis que vous placez sous le bureau peuvent également aider et réduire la pression sur les genoux, les pieds et le dos.

à la maison:

• levez-vous lorsque vous passez des appels téléphoniques, envoyez des SMS ou utilisez Internet sur votre smartphone
• Promenez-vous, par exemple après le travail, avant de vous asseoir sur le canapé
• Regarder la télévision ou des séries debout