Avec la méthode en 2 étapes, vous pouvez réduire le stress de 70 %

Selon le sociologue Hartmut Rosa, le stress dans la société a augmenté. “Nous sommes confrontés à la pression perçue de ce que nous sommes censés faire et réaliser, car l’horizon des possibilités est devenu de plus en plus large”, a déclaré Rosa dans une interview au “Süddeutsche Zeitung” (week-end). “Nous pourrions effectivement répondre à nos emails à tout moment, rétablir des contacts… La liste de choses à faire perçue explose.”

Le sociologue en voit une des raisons dans la disponibilité constante d’Internet et des téléphones portables. Dans le passé, par exemple, les attentes professionnelles étaient ignorées lorsque vous étiez à la maison. « Aujourd’hui, il est également beaucoup plus facile d’avoir des communications privées au bureau. On ne peut plus rien mettre en veille, même quand on est en vacances. »

De plus en plus de stress et en même temps la sécurité traditionnelle ont été perdus

Dans le même temps, les sécurités traditionnelles telles que la famille, le travail ou la religion ont perdu leur pouvoir contraignant. Le sentiment d’avoir un ancrage dans le monde a été perdu. “Je pense qu’il n’y a tout simplement plus d’espace sûr là où nous savons : c’est là que nous sommes arrivés, c’est ici que nous pouvons simplement être”, déclare Rosa. Les gens modernes doivent tout gérer de manière performative.

Le sociologue qui enseigne à l’Université de Jena décrit une journée où il n’y a aucune pression pour augmenter ou accélérer comme parfaite dans un sens original. « Alors non : ce que je fais maintenant doit être meilleur, plus agréable, plus innovant. Mais : je ressens une connexion intérieure, comme si la vie coulait à travers moi, mais je ne suis pas seulement un récepteur passif.

Un expert révèle : en 2 étapes simples, vous pouvez réduire le stress aigu jusqu’à 70 %

Si vous avez besoin d’une recommandation très précise d’action pour réduire le stress, vous pouvez utiliser les conseils de notre expert en ligne FOCUS Dr. Frederik Hümmeke. L’expert en comportement le recommande Méthode « Capacité de réponse » . «Il réduit le stress de manière fiable jusqu’à 70 pour cent. “C’est suffisant pour ne pas perdre la tête, car un stress aigu limite considérablement nos capacités cognitives”, dit-il.

La méthode fonctionne dans deux étapes :

• Appeler : « Pour ce faire, vous devez savoir quelles émotions et réactions vous ressentez dans une situation stressante. Les gens ressentent les réactions au stress de manière très différente d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentent cela comme une sensation de picotement dans les mains, d’autres comme une crampe au ventre ou ressentent une transpiration accrue. Lorsque vous ressentez votre réaction spécifique, sortez et dites-vous : « Oh, regarde. Une réaction de stress. Dès que vous nommez votre situation stressante ainsi, votre réaction au stress diminue jusqu’à 30 pour cent.
• Réévaluation : “Dans un deuxième temps, en réévaluant les réactions que vous avez perçues comme négatives, vous vous dites : ‘Super, une réaction de stress, je peux maintenant aborder le problème avec l’énergie d’activation.’ Demandez-vous : « En quoi la situation est-elle une opportunité ? » Quand le bien peut-il en résulter ? L’évaluation positive réduit le système de stress jusqu’à 40 pour cent de plus.»

La particularité : « Les deux effets découlent d’une nécessité neurophysiologique », explique l’expert en comportement. “Cela signifie que la méthode fonctionne sans que vous ayez à y croire. Essayez-la.”