Avec ou sans oreiller ? C’est comme ça qu’on dort vraiment mieux

Si vous dormez sur le mauvais oreiller, vous vous réveillez souvent le matin avec des douleurs au cou ou au dos.

Si vous pensez que vous pouvez simplement laisser l’oreiller de côté, vous vous trompez. Dormir sans oreiller n’est conseillé que dans une seule position de sommeil.

• Dans la vidéo : Pourquoi devriez-vous changer de taie d’oreiller beaucoup plus souvent.

Dormir sans oreiller – uniquement pour ceux qui dorment sur le ventre ?

Si vous dormez sur le ventre, vous devriez en choisir un.
Oreiller renoncer à. Si vous dormez sur le ventre avec un oreiller, cela peut entraîner un mauvais alignement et une hyperextension de la colonne vertébrale.

Le cou se plie de manière anormale, ce qui peut entraîner des tensions et des douleurs. Autre avantage : si vous dormez sur le ventre sans oreiller, vous pouvez respirer plus librement.

Les dormeurs sur le dos peuvent également se passer d’oreiller, mais seulement s’ils s’allongent sur un matelas moelleux. Cela signifie que tout le corps s’enfonce plus profondément et qu’il n’y a aucun espace entre le cou et le lit. Cependant, si vous dormez sur un matelas ferme, vous avez besoin d’un oreiller pour soulager les vertèbres cervicales.

Cependant, les dormeurs latéraux ne devraient pas se passer d’un oreiller. Pour un alignement sain de la colonne vertébrale, vous avez besoin d’un oreiller qui comble l’espace entre votre tête et le matelas. Ici, vous devez utiliser un oreiller plus haut, comme un oreiller de soutien cervical. Ce qui suit s’applique : plus le matelas est dur, plus l’oreiller doit être haut.

Omettre les oreillers : y a-t-il des avantages pour les ronfleurs ?

Dormir sans oreiller présente à la fois des avantages et des inconvénients. Ce qui compte, c’est votre position de sommeil préférée, mais aussi la dureté du matelas.

Si vous dormez sans oreiller, les dormeurs sur le côté et sur le dos peuvent parfois avoir une colonne vertébrale fortement courbée, ce qui entraîne des tensions et des douleurs. La zone du cou en particulier peut ici être fortement sollicitée.

Cependant, les personnes qui ronflent ont un avantage. Si vous dormez sans oreiller, le bruit est moindre car votre tête ne peut pas basculer en arrière sur une surface plane. En revanche, les ronfleurs dorment mieux car leur tête est libre, plus mobile et moins étirée.

Un autre avantage de dormir sans oreiller est que cela protège la peau de votre visage. Si vous dormez sur un oreiller, vous réduisez l’apport d’air à votre visage, ce qui peut entraîner des imperfections cutanées et, à long terme, des rides.

Astuce : Si vous ne souhaitez toujours pas vous passer de votre oreiller, il est préférable d’utiliser une housse en satin. Cela prévient également les imperfections cutanées et les rides.

À propos : les oreillers sont souvent un terrain fertile pour les acariens, car ces petites créatures se nourrissent de sueur et d’autres fluides corporels qui atterrissent sur l’oreiller. Surtout si vous avez une réaction allergique, il peut être judicieux de laisser complètement de côté l’oreiller pour réduire le stress.