2024-07-02 15:00:58
Si vous cherchez à vous rassasier efficacement tôt le matin avec une préparation simple à réaliser, nous vous montrons une Petit-déjeuner anti-inflammatoire et riche en protéines qui ne nécessite que cinq ingrédients et quelques minutes à réaliser.
Bol de smoothie mangue et banane, fruits rouges et chia
Idéal pour cette saison, frais et très rassasiant, est-ce Bol de smoothie mangue et banane, fruits rouges et chia qui a aussi propriétés anti-inflammatoires en raison des ingrédients qu’il contient.
Nous devons préparer un mangue mature, un banane prêt, 150 grammes de skyr ou yaourt grec naturel et sans sucre ajouté, une demi cuillère à café de curcuma et graines de chia goûter; On peut également ajouter du zeste de citron, des fruits rouges et du beurre de cacahuète si l’on souhaite ajouter plus de protéines et de graisses de qualité.
Pour réaliser ce plat, il suffit de couper et d’éplucher la banane et la mangue pour en retirer la pulpe, puis broyer dans un hachoir, un mélangeur ou un robot culinaire.
On ajoute le skyr ou le yaourt égoutté pour mélanger à nouveau et on aromatise avec du curcuma C’est l’ingrédient qui apportera ses propriétés anti-inflammatoires et nous ne recommandons donc pas de l’éviter.
On peut également ajouter d’autres arômes à ce moment comme du zeste d’orange ou de citron, du beurre de cacahuète sans sucre ajouté, de l’essence de vanille ou autres.
Lorsque la préparation est épaisse, sans grumeaux et avec le goût souhaité, assemblez le plat en ajoutant par dessus, à la manière de Garniture graines de chia cela fournira plus de protéines, de fibres et de graisses saines au corps.
Nous pouvons également servir avec des fruits rouges lavés ou d’autres fruits frais de notre goût, ce qui donne un petit déjeuner très frais, facile et rapide Préparer; riche en protéines de qualité et aux propriétés anti-inflammatoires pour notre organisme.
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Images | DAP
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