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Fin 2024, les réseaux sociaux étaient inondés de publications de personnes partageant leurs réalisations. Ils allaient de l’expression de « gratitude » pour un nouvel emploi ou une promotion à un retour sur l’année en énumérant les réalisations. Et il y a sans aucun doute de quoi être fier. Cependant, ce qui est moins médiatisé – ou moins valorisé – sont les histoires de ceux qui n’ont pas atteint leurs objectifs ou qui se sentent comme des « ratés » pour ne pas avoir respecté les résolutions prises au début de l’année.
J’ai parlé à certaines personnes, identifiées par des pseudonymes, de leurs sentiments à la fin de l’année. Antonio, analyste principal de la conformité, a déclaré : « Je suis déçu de ne pas avoir perdu le poids que j’avais prévu. » Keith, vendeur de salles de sport de luxe, a révélé sa frustration : « Je suis un père célibataire et, à quelques reprises, j’ai dû quitter mon travail pour aller chercher mon fils pour diverses raisons. J’ai été viré pour ça. Vivian, qui est à la recherche d’un nouvel emploi, exprime également son découragement : « Je n’arrivais pas à organiser mes finances. J’ai encore du mal dans ma carrière. J’ai essayé d’acquérir une nouvelle compétence, mais j’ai stagné. Il y a beaucoup de choses que j’aurais aimé réaliser, mais nous y sommes.
Pour des personnes comme celles-ci, les publications sur les réalisations sur les réseaux sociaux peuvent être décourageantes et provoquer ce que j’appelle une « imposition ».
J’ai inventé le terme « impostorisation » pour décrire les politiques, pratiques et interactions apparemment inoffensives dans les environnements que nous fréquentons, comme le lieu de travail, qui font que les gens se sentent inadéquats. Contrairement au « syndrome de l’imposteur » – qui attribue le sentiment d’insuffisance à des déficiences personnelles, comme une faible estime de soi – l’impostorisation se concentre sur la manière dont les espaces que nous occupons peuvent générer ce sentiment. Ainsi, les réseaux sociaux peuvent être « impostorisants », nous amenant à remettre en question notre compétence et notre intelligence. Après tout, si nous étions si extraordinaires, n’aurions-nous pas également des nouvelles tout aussi dignes d’intérêt ?
Voici six étapes pour éviter l’imposture :
1- Reconnaissez vos victoires
Si tout ce que vous avez fait, c’est survivre à 2024, c’est un exploit en soi. Certaines personnes ne seront plus en vie lorsque le bal de Times Square tombera le soir du Nouvel An. Vous avez la vie, quelque chose que beaucoup d’autres n’ont pas.
2- Focus sur l’avenir
Aussi cliché que cela puisse paraître, 2024 est devenu le passé et 2025, le futur. Une nouvelle année est une nouvelle opportunité. Créez un plan. Au lieu de dépenser votre énergie à vous attarder sur ce qui ne s’est pas produit, concentrez-vous sur les possibilités qui vous attendent et dressez une liste des étapes à suivre pour atteindre vos objectifs.
3- Faites le point sur ce que vous avez accompli
Peut-être que vous n’avez pas atteint vos objectifs de vente ou obtenu la promotion souhaitée. Ces déboires professionnels sont frustrants. Mais y a-t-il quelque chose sur le plan personnel dont vous puissiez être fier ? Pour Keith, « je n’ai pas l’impression d’avoir échoué en tant que père. Mon fils est l’amour de ma vie et j’ai pu passer plus de temps avec lui.
4- Mettre les réseaux sociaux en perspective
Des études montrent que consulter les publications d’autres personnes peut conduire à une comparaison sociale, le processus d’évaluation de votre position par rapport aux autres. Les messages de ceux qui semblent avoir une « vie meilleure » peuvent provoquer frustration, stress et insatisfaction quant à leur propre trajectoire. Mais les posts ne sont que des coupures de presse, souvent idéalisées. Si vous ne vous sentez pas à l’aise en visionnant certains contenus (notamment sur LinkedIn ou Instagram), pensez à limiter votre temps sur les réseaux sociaux.
5- N’oubliez pas que les sentiments ne sont pas des faits
Se sentir inadéquat après avoir vu les réalisations des autres ne signifie pas que vous l’êtes. Peut-être que ces personnes disposent de compétences, de ressources ou de réseaux de soutien qui ont facilité leurs réalisations. Remplacez le sentiment d’insuffisance par la curiosité. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez apprendre d’eux ? Des études montrent que les gens aiment partager leurs expériences et trouvent cela aussi agréable que manger ou avoir des relations sexuelles.
6- Réfléchir à une réalité révélatrice
Les chercheurs ont interrogé des personnes sur leur lit de mort pour comprendre leurs plus grands regrets. Ne pas obtenir de promotion ou lancer une entreprise prospère n’en faisait pas partie. Son plus grand regret était de ne pas avoir vécu une vie fidèle à lui-même, mais à la hauteur des attentes des autres. Votre vie n’appartient qu’à vous. Concentrez-vous sur ce que vous voulez que cela signifie en 2025. Les réseaux sociaux ne sont pas le thermomètre. Votre bonheur est.
Que vous vous sentiez « raté » en 2024 ou partiellement épanoui, comme Alex Estrada, co-fondateur d’Ivy Hydration Drip and Therapy, qui cherche toujours « un meilleur équilibre entre santé personnelle et professionnelle », prendre soin de soi sera essentiel. . Prenez un moment pour reconnaître ce qui s’est bien passé (même si cela semble anodin), rappelez-vous que votre valeur ne dépend pas des réalisations et relativisez les publications des autres. Il sera ainsi plus facile d’affronter 2025 avec un espoir renouvelé.