Avez-vous survécu à une catastrophe et lut avec votre santé mentale? Conseils pour prendre soin de vous

Il y a un choc initial et un chaos dans une catastrophe collective comme récent Incendies de forêt de Californie. Que porter et quoi laisser derrière lui lorsqu’il est ordonné d’évacuer? Votre maison sera-t-elle là?

Plus tard, pour beaucoup, il y a la douleur et la pénalité de perdre une maison, les innombrables fils de la vie quotidienne qui y sont tissés, le sentiment de sécurité qu’il a fourni. Le stress, l’incertitude et les défis financiers pour reconstruire une vie.

Tout ce qui peut avoir un effet sur le Saud mental.

Avec l’ajout de besoins physiques urgents après des catastrophes telles que les incendies de forêt et les ouragans, il existe des moyens pour les personnes touchées et ceux qui veulent les soutenir prennent soin des besoins psychologiques et mentaux qui peuvent survenir.

“Il y a un dicton qui utilise souvent:” Juste parce que les camions de pompiers ne signifiaient pas que la catastrophe est terminée “, a déclaré David Kessler, un expert en duel et auteur de” Finding Signification: The Sixth Stade of Greef “.

Le duel, a-t-il dit, tend une ombre.

Kat Robinson-Malone est ravi de se souvenir quand il a rencontré des amis, des voisins et de sa famille pour dire au revoir à son domicile de Tampa, qui a été endommagé par les inondations de l’ouragan Helene l’année dernière. Les participants ont été invités à signer les murs que la famille savait qu’ils seraient démolis pour reconstruire une maison plus résistante contre les ouragans.

Au cours de l’Hélène et de l’ouragan Milton, Robinson-Malone a connu une gamme d’émotions.

“Une maison est votre espace sûr, il y a donc cela et puis le fait que c’est le plus gros investissement que nous ayons … est frustrant et que vous avez ces moments de colère”, a-t-il déclaré. “Il y a aussi la tristesse et le duel.”

Mais il y a aussi une immense gratitude pour le soutien des voisins, des amis et des autres, cela fait une grande différence. Une autre bénédiction, a-t-il ajouté, a été de garder des objets importants tels que la table de porte dans laquelle Robinson-Malone et son mari avaient marqué la hauteur de leur fille de 9 ans au fil des ans.

Il a trouvé utile de parler à son thérapeute.

“Votre meilleure option est de parler … et de savoir que la conversation dans votre tête doit partir”, a-t-il déclaré, ajoutant que certains amis avaient trouvé du soutien en groupe.

Il apprend également à mettre de côté la culpabilité pour savoir que d’autres ont des pertes de ressources plus ou moins.

“Nous traversons tous cela d’une manière différente”, a-t-il déclaré. “C’est normal de mettre ma souffrance au même endroit et de mettre la souffrance des autres ailleurs.”

Kessler sait exactement quand son enfance s’est terminée brusquement. C’est lorsque sa famille a perdu sa maison au Mississippi en raison d’un ouragan en 1969, alors qu’il avait 9 ans.

“Le changement que j’ai dû passer a pris mon innocence”, a déclaré Kessler, qui vit à Los Angeles. “Il m’a fallu longtemps pour trouver cette sécurité.”

Les enfants dont les familles ont été touchés par des incendies en Californie ont besoin de la sécurité de leurs parents qu’ils sont sûrs, a-t-il déclaré.

«Cela signifie que les parents leur donnent vraiment le sentiment:« Je l’ai. Je prends soin de vous », a déclaré Kessler.

Si un enfant a peur, ou comme s’il ne serait plus jamais heureux, les parents ne devraient pas être désobligeants, a-t-il déclaré.

Au lieu de cela, la réponse pourrait être quelque chose comme: «Mon Dieu, je peux voir à quel point vous avez peur. Cela a été effrayant pour nous tous. Je suis avec vous pour avoir peur et je l’ai et nous surmonterons cela.

Il a également ajouté que les adultes devraient se permettre de ressentir leurs propres sentiments.

Pour certains, une exposition directe à une catastrophe collective telle que les incendies de forêt de Californie peut avoir des conséquences sur la santé mentale, notamment l’anxiété, la difficulté à dormir, l’hypervigilance, la dépression et les sciences potentiellement psychologiques à l’Université de Californie à Irvine.

“Le soutien social est crucial à un moment comme celui-ci”, a-t-il déclaré, ajoutant qu’au fil du temps, les gens peuvent vouloir demander de l’aide professionnelle.

Silver a déclaré qu’il est important que les personnes qui souhaitent fournir un soutien permettent à la personne affectée de prendre l’initiative de partager combien ils veulent parler, de quoi ils veulent parler et quand.

Tout en indiquant clairement qu’ils sont disponibles pour écouter, les supporters peuvent également offrir une aide concrète, comme inviter des survivants en cas de catastrophe à rester à la maison, leur apporter de la nourriture et les appeler régulièrement pour offrir de l’aide, a-t-il déclaré.

“Il y a souvent un épanchement de soutien immédiatement après une catastrophe, mais se dissipe au fil du temps”, a-t-il déclaré. «Il est important que les prestataires de soutien possibles continuent de communiquer, pendant des mois et des années. Il s’agit d’une catastrophe à long terme et une aide sera probablement appréciée pendant longtemps. »

Malgré les meilleures intentions, parfois les mots destinés au réconfort peuvent se sentir désobligeants ou tout simplement inutiles.

Lauren Mott, membre de l’organisme d’enseignement du programme de conseils de santé clinique de l’Université de Phoenix, suggère d’éviter des phrases telles que: “ça aurait pu être pire”, “du moins vous êtes vivant”, “Ce ne sont que des choses, vous peut les remplacer, “et” Je sais ce que vous ressentez. “

Plus utile, a-t-il dit, il pourrait être de dire: “Je suis désolé que vous traversiez ceci”, “comment puis-je aider?” “Je suis ici pour écouter si tu veux parler.”

“L’objectif est d’être respectueux, solidarité et empathique”, a déclaré Mott dans un e-mail.

L’impact d’une catastrophe peut être évident à différents moments pour les personnes touchées, a déclaré Mott.

Elle a encouragé les personnes touchées à prêter attention aux changements en eux-mêmes, tels que le désespoir ou l’anxiété, une colère accrue, le retrait des systèmes de soutien et des difficultés de sommeil ou des changements d’appétit. Un autre domaine à surveiller, a-t-il dit, est “l’adaptation inadaptée, comme le recours à des substances pour engourdir ou éviter les émotions par un travail excessif ou un exercice excessif pour distraire les traumatismes”.

Les soins peuvent inclure des pertes de pleurs sans jugement et de se concentrer sur les besoins de base tels que manger et dormir. Des techniques de soins complètes, telles que la respiration profonde ou la méditation, peuvent être utilisées pour gérer des sentiments écrasants, a-t-il ajouté.

“Si l’angoisse émotionnelle affecte la vie quotidienne, les relations ou les symptômes incluent des flashbacks, une anxiété sévère, des pensées de suicide ou des auto-blessures, recherchez des soins de santé mentale pour un professionnel formé”, a-t-il déclaré.

Le révérend John Shaver de l’Église méthodiste unie communautaire de Pacific Palisades a subi des pertes personnelles et communautaires dans les incendies de forêt. Un membre de l’église qui avait été confiné à la maison est décédé dans l’incendie, a-t-il dit. Shaver a perdu son église et la maison où lui et sa famille vivaient.

La plupart des membres de leur congrégation ont également perdu leur maison, a-t-il déclaré.

«J’essaie de m’observer car je conseille les gens en duel. Cela vient en vagues », a-t-il déclaré. “Ce dont nous avons besoin, ce dont j’ai besoin en ce moment, c’est juste que certaines personnes nous écoutent.”

Il a également souligné l’importance de prendre soin des aides et des sauveteurs. Il se souvenait d’avoir rencontré des pompiers qui lui ont dit qu’ils se sentaient. Un, bien qu’il n’ait pas été méthodiste, a demandé au pasteur d’acquitter sa faute, se souvient Shaver.

“J’ai dit:” Vous n’avez rien à vous excuser, mais j’apprécie vos soins. “

Pour les personnes touchées, Shaver a souligné l’importance de rechercher une aide professionnelle lorsqu’ils ne se sentent pas bien et spécifient le type de soutien nécessaire.

“Je dis aux gens,” prends un certain temps pour faire une pause et écrire dans un journal “, a-t-il déclaré. “Pour la communauté de la foi, prenez un temps pour prier.”

«Nous avons tous besoin d’aide pour le moment. Et ce n’est pas de notre faute. Ce ne sont que nos circonstances en ce moment.

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La couverture des problèmes religieux de l’Associated Press a le soutien de la conversation aux États-Unis, avec des fonds de Lilly Endowment Inc. L’AP est seul responsable du contenu.

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Cette histoire a été traduite de l’anglais par un éditeur AP avec l’aide d’un outil d’intelligence artificielle générative.