Des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco (États-Unis) ont montré, dans la première étude systématique à cet égard, que boire « beaucoup » d’eau aide à traiter diverses affections, de l’obésité à la migraine, entre autres.
Les recommandations de santé publique suggèrent généralement de boire huit verres d’eau par jour. La nouvelle étude a désormais systématiquement analysé les preuves disponibles et conclu que boire suffisamment d’eau peut vous aider à perdre du poids et à prévenir les calculs rénaux, ainsi que les migraines, les infections des voies urinaires et les hypoglycémies. pression.
« Pour une intervention aussi simple et omniprésente, les preuves n’étaient pas claires et les avantages n’étaient pas bien établis, nous avons donc voulu l’examiner de plus près », a déclaré le Dr Benjamin Breyer, auteur principal et auteur correspondant, professeur émérite de médecine familiale. Taube et directeur du département d’urologie de l’UCSF.
“Le nombre de recherches rigoureuses s’est avéré limité, mais dans certains domaines spécifiques, il y a eu un avantage statistiquement significatif”, explique Breyer. À notre connaissance, il s’agit de la première étude évaluant les avantages de la consommation d’eau sur les résultats cliniques globaux.
6 verres d’eau par jour vous aident à perdre du poids
L’étude, publiée dans la revue JAMA Network Open, a analysé 18 essais contrôlés randomisés, et les chercheurs ont trouvé le plus de preuves en faveur de la consommation d’eau potable pour prévenir les calculs rénaux et aider les gens à perdre du poids.
Ainsi, boire huit verres d’eau par jour réduisait considérablement la probabilité d’avoir un autre calcul rénal.
Plusieurs études ont montré que boire environ six verres d’eau par jour aidait les adultes à perdre du poids. Mais une étude portant sur des adolescents a révélé que boire un peu plus de huit verres d’eau par jour n’avait aucun effet.
Pourtant, les auteurs affirment qu’encourager les gens à boire de l’eau avant les repas serait une intervention simple et peu coûteuse qui pourrait avoir d’énormes avantages, compte tenu de la prévalence croissante de l’obésité.
Boire plus d’eau peut prévenir les migraines et les infections urinaires
D’autres études ont indiqué que l’eau peut aider à prévenir les migraines, à contrôler le diabète et l’hypotension artérielle, ainsi qu’à prévenir les infections des voies urinaires. Les adultes souffrant de maux de tête récurrents se sentaient également mieux après trois mois de consommation d’eau supplémentaire.
De même, boire environ quatre verres d’eau supplémentaires par jour a aidé les patients diabétiques dont la glycémie était élevée.
Boire six verres d’eau supplémentaires par jour a également aidé les femmes souffrant d’infections récurrentes des voies urinaires en réduisant le nombre d’infections et en augmentant le temps entre elles, tandis que boire plus d’eau a aidé les jeunes adultes souffrant d’hypotension artérielle.
“Nous savons que la déshydratation est nocive, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux ou d’infections des voies urinaires”, a déclaré Breyer, membre du département d’épidémiologie et de biostatistique de l’UCSF. D’un autre côté, quelqu’un qui souffre parfois de mictions fréquentes pourrait bénéficier de moins de consommation d’alcool. Il n’existe pas d’approche unique en matière de consommation d’eau.
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