Boire beaucoup par temps chaud : les chercheurs déconseillent ces boissons

Pendant les mois chauds, il est important de boire suffisamment d’eau. Le choix des boissons joue également un rôle.

On dit qu’il vaut mieux éviter le café et le thé en été. Mais y a-t-il vraiment du vrai dans ce conseil ?

C’est la quantité que vous devriez boire à haute température

La règle officielle est de boire au moins trois litres par jour lorsque les températures sont élevées. Étant donné que la perte de liquide peut rapidement augmenter de deux à trois fois, il est important d’augmenter les besoins normaux. Si vous faites de l’exercice supplémentaire, vos besoins en liquides augmenteront en conséquence.

Températures élevées : le café et le thé sont-ils vraiment mauvais pour la santé ?

Deux liquides que beaucoup de gens aiment au quotidien sont considérés comme de mauvais choix en été : le café et le thé. Apparemment, ils ne visent pas à augmenter l’apport hydrique mais, au contraire, à déshydrater le corps.

Mais cela a longtemps été réfuté par la science. Le café et certains types de thé ont un effet diurétique, mais n’éliminent aucun liquide du corps. Cela prouve, entre autres, une Études à l’Université de Loughborough, Angleterre.

Suivre la Recommandation de la Société allemande de nutrition (DGE) et si vous ne buvez pas plus de quatre tasses de café par jour, la consommation de café n’a pas d’importance pour l’équilibre hydrique du corps.

Une prudence particulière doit être exercée en cas de consommation excessive d’alcool

À propos, les boissons alcoolisées sont interdites à des températures élevées, du moins en excès. Les jours normaux, cela ne provoque, au mieux, qu’une légère gueule de bois. Mais si vous en buvez trop à des températures élevées, vous pouvez facilement sombrer dans une phase de déshydratation sévère.

Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

Vous pouvez savoir si vous êtes déshydraté grâce à divers signaux provenant de votre corps. Par exemple, si vous observez les symptômes suivants, vous devez de toute urgence boire régulièrement et beaucoup. À long terme, d’autres signes pourraient apparaître. Ceux-ci incluent des lèvres gercées et gercées, une urine décolorée et une peau sèche et qui démange.

Signes d’un manque de liquide dans le corps :

• Durst
• bouche sèche et langue sèche
• Mal de tête
• Problèmes de concentration
• fatigue
• Sentiment de faiblesse
• vertiges

Sources : Faculté de médecine de Harvard, BestLife

Par Dana Neumann