L’exercice régulier est bon pour la santé. Mais est-il obligatoire de courir dans le parc tous les jours ou une promenade est-elle également acceptable ? Nous l’avons étudié pour vous.
Tant de mouvement
Commençons par : c’est super que vous déménagiez ! Que vous souhaitiez atteindre 10 000 pas chaque jour ou courir cinq ou dix kilomètres chaque semaine, cela vous aidera à rester en forme. Selon le Conseil de la santé, les adultes devraient faire 2,5 heures d’exercice modérément intensif chaque semaine. Pensez à marcher ou à faire du vélo tranquillement. De plus, les adultes devraient pratiquer des activités de renforcement musculaire et osseux au moins deux fois par semaine. La marche et le jogging vous aideront donc à atteindre ces objectifs hebdomadaires.
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Avantages de la marche
Les bienfaits de la marche sont infinis. Non seulement cela vous maintient en forme, mais c’est aussi bon pour votre état mental. Une dose quotidienne d’air frais peut vider votre esprit. Cela réduit le stress et l’anxiété. Mais une marche suffisante est également indispensable pour votre santé physique. Même si la marche est plus lente que la course, elle brûle quand même des calories. Cet entraînement cardiovasculaire est non seulement bon pour le cœur et les poumons, mais il renforce également les muscles les plus importants de vos jambes. Il assure également une densité osseuse saine. Vous n’avez pas besoin de marcher pendant des heures pour cela. Une marche quotidienne de vingt minutes suffit pour rester en bonne santé. Astuce : téléchargez l’application « Ommetje » de la Brain Foundation et lancez une compétition de marche avec vos amis, votre famille et vos collègues.
Avantages de la course à pied
Avez-vous pour objectif de courir plusieurs fois par semaine ? Cela est également payant pour votre santé. La course à pied améliore votre condition physique et renforce vos jambes, votre abdomen et vos fesses. Cela garantit également des os plus solides. De plus, cela vous procure également une bonne sensation après avoir parcouru un tour, le fameux «coureur de haut niveau’. La recherche montre que courir une demi-heure trois fois par semaine peut améliorer votre humeur après quelques mois et aider à combattre les pensées dépressives. Êtes-vous un débutant? Trois fois par semaine, cela peut sembler beaucoup, mais ce n’est vraiment pas mal de se promener de temps en temps.
Brûler des calories
D’accord, marcher et courir sont bons pour la santé. Mais si vous voulez perdre quelques kilos, mieux vaut sortir vos chaussures de course du placard. Avec un jogging lent, vous brûlez 550 calories par heure, avec un rythme rapide, même 780 calories. A titre de comparaison : marcher rapidement pendant une heure brûle 300 calories.
Marcher contre courir
Marcher quotidiennement et courir quelques fois par semaine sont bons pour la santé physique et mentale. Ils garantissent tous deux une meilleure forme physique, des muscles et des os plus forts et une meilleure humeur. Ces formes d’exercice sont également bonnes pour vous à long terme. Cela évite le risque de développer des problèmes de santé graves tels que le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Votre objectif est-il de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids relativement rapidement ? Alors la course à pied est la meilleure forme d’exercice pour vous. Si votre objectif principal est de continuer à bouger tous les jours, une marche d’au moins vingt minutes par jour est recommandée.
2024-03-31 15:10:27
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