Bonnes résolutions 2025, comment améliorer la santé cérébrale

Il est temps de bonnes intentions. S’il existe une intention d’améliorer santé du cerveau pour le garder aussi actif et performant que possible, “vous pouvez commencer par une étape simple : en parler à votre médecin 12 facteurs” pour protéger l’un des “moteurs” les plus importants de notre corps.

Ce que disent les experts

Les 12 facteurs vont de dormir à la régime. C’est l’explication des neurologues inscrits dans un focus spécial dédié aux problèmes émergents en neurologie, signé parAcadémie américaine de neurologie et publié en ligne dans la revue « Neurology ».

« Les neurologues sont des experts en santé cérébrale, dotés de la formation et des connaissances nécessaires pour aider les gens à garder leur cerveau en pleine forme tout au long de leur vie », dit-il. Carlayne E. Jacksonprésident de l’American Academy of Neurology – The Brain Health Initiative” de la société scientifique américaine “fournit des informations importantes sur la neurologie préventive”. Le focus publié, poursuit l’expert, “peut être un excellent point de départ pour une conversation avec votre médecin sur les moyens pour garder le cerveau en bonne santé.

Les pathologies neurologiques, lit-on dans le spécial, sont “l’une des principales causes de morbidité et de mortalité, touchant plus de 3 milliards de personnes dans le monde et causant un nombre toujours croissant de victimes”. « Les limites existantes à la repousse et à la réparation du système nerveux central mettent en évidence la nécessité de prévenir ou de traiter les maladies neurologiques dès les premiers stades symptomatiques afin de ralentir la progression, de minimiser l’invalidité, d’optimiser le développement et d’améliorer la santé du cerveau. » 12 questions sont donc proposées qui touchent aux 12 facteurs qui influencent la santé cérébrale d’une personne à toutes les étapes de la vie.

Les 12 questions officielles

1) Dormez-vous suffisamment pour vous sentir reposé ? Le sommeil est le premier aspect à étudier, selon la liste des spécialistes.

2) Affect, humeur et santé mentale : Avez-vous des inquiétudes concernant votre humeur, votre anxiété ou votre stress ?

3) Alimentation, régime et suppléments : Avez-vous des doutes sur la façon d’obtenir suffisamment de nourriture ou de manière saine, ou avez-vous des questions sur les suppléments ou les vitamines ?

4) Exercice : Pouvez-vous trouver des moyens d’intégrer l’exercice dans votre vie ?

5) Interactions sociales favorables : avez-vous des contacts réguliers avec des amis proches ou de la famille et recevez-vous suffisamment de soutien de la part des gens ?

6) Comment éviter les traumatismes : portez-vous des ceintures de sécurité, des casques et utilisez-vous des sièges pour enfants ?

7) Tension artérielle : Avez-vous eu des problèmes d’hypertension artérielle à la maison ou lors de visites chez le médecin, ou avez-vous des doutes sur le traitement de l’hypertension ou l’achat d’un tensiomètre à domicile ?

8) Risques, facteurs génétiques et métaboliques : avez-vous des difficultés à contrôler votre glycémie ou votre cholestérol ? Y a-t-il une maladie neurologique récurrente dans votre famille ?

9) Accessibilité et observance thérapeutique : rencontrez-vous des problèmes avec le coût de vos médicaments ?

10) Infections : êtes-vous à jour en matière de vaccins et disposez-vous de suffisamment d’informations à leur sujet ?

11) Expositions négatives : fumez-vous, buvez-vous plus d’un ou deux verres par jour ou utilisez-vous des médicaments en vente libre ? Buvez-vous de l’eau de puits ou vivez-vous dans une région où l’air ou l’eau sont pollués ?

12) Déterminants sociaux et structurels de la santé : Avez-vous des inquiétudes quant au maintien d’un logement, au transport, à l’accès aux soins ou à la sécurité physique ou émotionnelle contre les dangers ?

Comment ces 12 facteurs peuvent-ils vous affecter ? À titre d’exemple, « l’exercice régulier peut améliorer la santé du cerveau en favorisant la neurogenèse ; en supprimant la neuroinflammation ; en renforçant l’intégrité de la substance blanche du cerveau ; et en améliorant le contrôle des facteurs de risque cérébrovasculaire, notamment l’hypertension, l’hyperlipidémie et la tolérance réduite au glucose – expliquent les experts en la matière. – Les bienfaits de l’exercice physique sont évidents à toutes les étapes de la vie. Mais près d’un tiers des personnes âgées dans le monde n’atteignent pas les niveaux minimum recommandés, ce qui pourrait le faire. bénéficieront le plus des effets positifs de l’activité physique sur la santé cérébrovasculaire et la cognition. » Quant à l’alimentation, « le concept de « l’alimentation comme médicament » est de plus en plus reconnu par les patients, les professionnels de santé et les décideurs politiques. Il appartient au neurologue de se tenir informé des régimes et des suppléments qui peuvent favoriser la santé cérébrale, et de déconseiller ceux qui le font. pas de preuves de qualité suffisante », peut-on lire dans l’article.

“En discutant de ces facteurs avec votre neurologue ou votre médecin généraliste, vous pourrez recevoir des conseils, une assistance médicale et des ressources pour prendre des mesures visant à améliorer la santé cérébrale”, assurent les neurologues américains. “Le plaidoyer continu des spécialistes et les efforts visant à financer la recherche scientifique et à améliorer l’accès aux soins de santé” peuvent “améliorer la santé cérébrale” d’une nation, souligne l’auteur de l’article, Linda M Selwa de l’Université du Michigan à Ann Arbor et membre de l’Académie américaine de neurologie. « Il existe de nombreuses façons » d’atteindre l’objectif « au niveau individuel. Décider d’améliorer la santé de votre cerveau au cours de la nouvelle année est un bon début“.