Bouffées de chaleur la nuit : comment bien dormir pendant la ménopause

Mauvaises nuits pendant la ménopause – de nombreuses femmes peuvent avoir leur mot à dire sur ce sujet. La ménopause est liée à une augmentation des troubles du sommeil, explique le médecin du sommeil Helmut Frohnhofen, qui travaille à l’hôpital universitaire de Düsseldorf.

Ce trouble du sommeil touche environ cinq pour cent de la population totale, à partir de 40 ans, et la tendance est à la hausse. Toute personne souffrant d’insomnie n’arrive tout simplement pas à s’endormir, se réveille continuellement ou ne peut plus dormir après 4 ou 5 heures du matin. Les personnes concernées se sentent épuisées pendant la journée. Une telle maladie chronique survient si ces troubles du sommeil surviennent la plupart des jours de la semaine et pendant au moins trois mois.

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Mauvais sommeil pendant la ménopause : qu’est-ce qui aide ?

Bouffées de chaleur, sautes d’humeur, douleurs articulaires : ces symptômes typiques de la ménopause n’améliorent pas les nuits. Il est logique d’en parler à un médecin. Vous pouvez vérifier si un traitement hormonal substitutif est judicieux, dans lequel le déficit hormonal qui en résulte est compensé à l’aide de médicaments.

Selon Frohnhofen, le remplacement hormonal ne résout pas directement les troubles du sommeil. Mais la thérapie peut soulager les effets secondaires comme les bouffées de chaleur, qui ont un effet défavorable sur le sommeil.

Sinon, ce qui peut également aider à lutter contre les troubles du sommeil dans d’autres phases de la vie s’applique : faire de l’exercice et suffisamment de lumière du jour. Si cela ne suffit pas, une thérapie comportementale et, dans les cas graves, des médicaments peuvent offrir des nuits plus reposantes à long terme.