Ce professionnel a pris quelques kilos pendant la période de Noël.
Alors que certains footballeurs se sont levés pendant les vacances d’hiver, un favori de longue date du VfL Wolfsburg s’est appuyé sur un entraînement individuel. Et j’ai commencé à transpirer abondamment.
L’ancien joueur national Yannick Gerhardt (30 ans) a passé ses vacances à Dubaï. En plus des devoirs de remise en forme du club, il a également suivi avec succès une séance d’entraînement individuel d’une heure presque tous les jours.
Lire aussi
Lors de la victoire 1-0 contre Hoffenheim, le stratège du milieu de terrain était titulaire et a reçu des éloges particuliers de l’entraîneur Ralph Hasenhüttl (57 ans) après le coup de sifflet final. “Gerhardt a joué un très bon match.” Ses quarts de travail supplémentaires l’ont aidé. Mais à quoi ressemblaient-ils ?
VfL Wolfsburg : Gerhardt révèle son secret de condition physique
« En fait, je ne fais pas beaucoup d’entraînement du haut du corps, mais plutôt des entraînements des jambes », explique l’athlète gaucher. «Je fais aussi quelques trempettes avec 20 kilos de poids supplémentaire.» Des trempettes ?
Les dips sont un exercice de base en musculation. Les triceps et les muscles de la poitrine sont particulièrement sollicités. Cet exercice consiste à soulever votre propre poids sur une barre parallèle avec un effort énorme.
Mais cet exercice n’est qu’un parmi tant d’autres que Gerhardt a réalisé. « Il s’agit pour moi de rester stable et de ne pas développer autant de muscle. Je pense que l’on peut facilement s’entraîner pendant une si courte pause. Nous travaillons donc également de manière préventive », dit-il.
Ne MANQUEZ PAS ! : VOUS DEVEZ VOIR CELA Miss !
Quoi : Image11.01.2025
Gerhardt a poursuivi : « J’essaie toujours de travailler sur moi-même pendant les pauses et d’en faire un peu plus. Il s’agit simplement de travailler continuellement sur soi-même et de ne pas s’arrêter complètement.
Ses collègues ne devraient pas non plus faire ça. Le début parfait de la nouvelle année devrait être réalisé contre Gladbach mardi avec le deuxième panier à trois points consécutif. La victoire à Hoffenheim devrait y contribuer.
« On ne sait jamais où on en est après un camp d’entraînement. Tout n’a pas été parfait contre Hoffenheim, mais c’était au fond une bonne performance”, souligne Gerhardt.
Après la victoire de Gladbach : Neuer révèle les détails de la prolongation du contrat
Quoi : BILD12.01.2025
#Bundesliga #ancien #joueur #national #révèle #son #secret #condition #physique #avec #des #trempettes #sport