Burnout générationnel ? Ces 6 facteurs vous diront quand vous avez besoin d’un professionnel…

08.05.2024 – 10h26

Valentin Haas

Hanovre (ots)

Les jeunes ressentent de plus en plus le désir de faire une pause et de se retirer. Mais est-ce vraiment une détente ou juste un appel à l’aide ? “Les symptômes que beaucoup considèrent comme un simple épuisement – fatigue persistante, sentiment d’être dépassé – ne sont souvent que la pointe de l’iceberg”, révèle le psychologue qualifié Valentin Haas.

Beaucoup pensent qu’une courte pause pourrait être la solution, mais selon Valentin Haas, il s’agit d’une illusion dangereuse : “Ces prétendues mini-reprises peuvent en réalité aggraver les problèmes.” Dans cet article, l’expert explique comment reconnaître les véritables signes avant-coureurs du burn-out et pourquoi il ne faut pas attendre que le problème sous-jacent disparaisse.

Une pause ne traite que les symptômes superficiels

Lorsque les gens décident de faire une pause, cela peut être une étape importante pour sortir du cycle constant de stress et d’épuisement et le système nerveux peut se détendre un peu. Mais aussi bénéfique qu’une rupture puisse être, elle ne fait généralement qu’effleurer la surface. Les véritables causes du stress sont souvent bien plus profondes et difficiles à combattre.

Valentin Haas, expert dans ce domaine, souligne la prévalence du burn-out dans une société où la performance et la productivité passent souvent avant le bien-être personnel. Selon Valentin Haas, ce problème touche de plus en plus les jeunes, en particulier. “Une courte pause ne suffit pas pour guérir de telles conditions. Nous devons aller plus profondément et nous attaquer sérieusement aux racines psychologiques et émotionnelles de ces états d’épuisement”, explique Valentin Haas.

Comment prévenir l’épuisement professionnel

Des recherches récentes en neurosciences ont montré qu’un stress prolongé et une détresse émotionnelle peuvent altérer le cerveau, augmentant ainsi la susceptibilité à l’épuisement professionnel. Dans ce contexte, il est crucial d’être attentif dès le début aux signes d’alerte physiques et mentaux et de prendre les mesures de précaution appropriées. Pour les jeunes, par exemple, il est particulièrement important de contrôler consciemment la consommation numérique. Être constamment en ligne, que ce soit en faisant défiler sans fin sur Instagram, en regardant les dernières séries sur Netflix, en parcourant des vidéos TikTok ou en écoutant des podcasts et de la musique tout en effectuant plusieurs tâches, peut surstimuler le système nerveux.

Cette surstimulation numérique entraîne non seulement une dispersion de l’attention, mais également une augmentation du stress, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le cerveau. “En apprenant à réduire l’utilisation des réseaux sociaux et des contenus numériques et en prenant des pauses ciblées, nous donnons à notre système nerveux une chance de se rétablir et renforçons ainsi notre résilience face aux défis de la vie quotidienne”, souligne le psychothérapeute psychologue Valentin Haas. Il souligne à quel point il est important de prendre activement soin de sa propre santé afin d’éviter l’épuisement professionnel. Il recommande de prendre des pauses régulières, d’être physiquement actif, d’avoir une alimentation équilibrée, de dormir suffisamment et d’entretenir des contacts sociaux. «Si vous prêtez consciemment attention à vos besoins et consacrez du temps au repos et à la relaxation, vous renforcez votre santé mentale et évitez ainsi l’épuisement professionnel», explique-t-il.

Ces symptômes vous font réaliser que vous avez besoin de l’aide d’un professionnel

Cependant, il arrive parfois que l’auto-assistance ne suffise pas et qu’un soutien professionnel soit nécessaire. Si les symptômes suivants persistent pendant une longue période, il est important de demander l’aide d’un professionnel :

1. Fatigue et épuisement persistant, même après un sommeil suffisant.
2. Explosions fréquentes d’irritabilité ou de colère disproportionnées par rapport aux événements déclencheurs.
3. Le sentiment d’être constamment surchargé et stressé, même avec des tâches normales.
4. Doute de soi régulier et sentiment constant d’insécurité quant à vos propres capacités.
5. Une augmentation des pensées et des jugements critiques envers vous-même et les autres.
6. S’appuyer sur des stratégies d’adaptation telles qu’une alimentation excessive, une consommation excessive d’alcool ou d’autres formes de comportement addictif pour gérer le stress est une réponse courante mais problématique.

Une intervention et un soutien précoces peuvent minimiser l’impact de l’épuisement professionnel et promouvoir la santé mentale et le bien-être à long terme.

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Contenu original de : Valentin Haas, transmis par news aktuell