Buvez vous du café tous les jours? Alors vous devriez connaître ces signaux du corps

Une tasse à la maison le matin, au bureau le matin, après la crise de midi et encore l’après-midi avec un gâteau : beaucoup d’entre nous ne boivent pas seulement une tasse de café par jour.

Le nombre idéal est d’environ 3 tasses de café par jour. Cette boisson chaude populaire a également de nombreux effets positifs, par exemple sur notre digestion. Comme chacun le sait, c’est la quantité qui fait le poison. Nous clarifions les questions les plus importantes et révélons également quand vous avez bu trop de café.

Ces 7 points vous indiquent que vous avez trop bu de café

Que se passe-t-il si vous buvez trop de caféine ? Si vous vous posez cette question, vous avez probablement déjà une très forte consommation de café et vous en ressentez peut-être déjà les premiers signes. Nous allons maintenant vous dire quels symptômes peuvent survenir.

1. Vous avez très soif

Le café élimine l’eau de notre corps. En conséquence, nous avons de plus en plus soif et nous cherchons plus souvent la bouteille d’eau. Cela conduit à son tour à une envie constante d’uriner. Si vous remarquez cela, vous avez peut-être bu trop de café.

2. Vous dormez agité

Quiconque boit du café après 16 heures a en réalité un impact négatif sur la qualité de son sommeil nocturne. Êtes-vous souvent agité, vous retournez-vous et avez-vous même du mal à vous endormir ou à rester endormi ? Dans ce cas, vous devriez essayer de limiter votre consommation de café à la première moitié de la journée.

3. Vous avez la diarrhée

De nombreux buveurs de café auront remarqué que la boisson chaude a un effet sur notre tube digestif. C’est généralement positif : cela stimule les muscles et entraîne des selles régulières. Cependant, si vous buvez trop de café, vous ressentirez des effets secondaires désagréables : l’effet peut s’intensifier et même avoir un effet laxatif. Si cela vous arrive, vous savez, c’était une tasse de trop.

4. Vous avez des palpitations

La caféine qu’il contient nous réveille et favorise notre concentration. Cependant, si nous en faisons trop avec notre consommation de café, ces effets deviennent encore plus négatifs. Cela peut entraîner des palpitations désagréables dans le corps.

5. Vous avez mal à la tête

Bien que le café puisse être bon pour les migraines, une trop grande quantité de caféine a l’effet inverse et déclenche des crises de maux de tête désagréables. Regardez par vous-même à quel moment tout commence à basculer et vous avez bu trop de café.

6. Votre taux de sucre dans le sang augmente

Quiconque a bu trop de café tôt le matin avec l’estomac vide peut subir des conséquences négatives. Par exemple, une étude du Center for Nutrition en Grande-Bretagne a montré que le café noir avant le petit-déjeuner peut augmenter notre taux de sucre dans le sang jusqu’à 50 pour cent. Cela peut non seulement provoquer des symptômes tels que des douleurs à l’estomac, des nausées et de la fatigue, mais peut également favoriser le développement du diabète.

7. Vous êtes déprimé

Un autre effet sur la santé dont les gros buveurs de café devraient être conscients : la caféine contenue dans le café met le corps dans une situation de stress artificiel, car l’adrénaline y est libérée. Quiconque fait cela met fréquemment son corps dans un état d’alarme constant. Cela peut entraîner de la fatigue, de l’anxiété, des sautes d’humeur, de l’insomnie, de l’irritabilité et même de la dépression.

Quand as-tu bu trop de café ?

Vous pouvez savoir si vous avez bu trop de café en examinant des symptômes spécifiques. Si vous êtes surexcité voire nerveux, que vos paupières se contractent et que vous devez aller fréquemment aux toilettes, il se peut que vous ayez consommé trop de café. Un rythme de sommeil perturbé ainsi qu’un cœur qui s’emballe et des maux de tête indiquent également que vous buvez trop de café. Surveillez donc votre corps de très près – même si jusqu’à quatre tasses de café par jour sont généralement inoffensives, cela ne signifie pas que vous pouvez en tolérer autant.

Comment le café affecte-t-il le corps ?

L’effet stimulant de la caféine se produit généralement après 15 à 30 minutes. Cependant, la rapidité avec laquelle la caféine est dégradée dans l’organisme peut varier d’une personne à l’autre. Ceci est principalement influencé par les gènes. La caféine agit jusqu’à deux fois plus longtemps chez les femmes que chez les hommes. Les jeunes et les femmes enceintes réagissent différemment à la substance que les personnes plus âgées, par exemple. Chez les fumeurs, la concentration de caféine dans l’organisme a tendance à diminuer plus rapidement que chez les non-fumeurs, et les médicaments peuvent également avoir une influence sur la manière et la durée d’action d’un café. C’est également la raison pour laquelle certaines personnes réagissent plus intensément que d’autres aux effets secondaires tels que les troubles du sommeil.

Quels sont les effets de la consommation quotidienne de café ?

Il n’y a rien de mal à boire du café tous les jours. Cela dépend toujours de la quantité. Plus nous buvons de café, plus cela devient naturel pour nous et le seuil d’inhibition diminue. Nous buvons de plus en plus de café sans vraiment nous en rendre compte. Les symptômes mentionnés ci-dessus vous permettent alors de savoir si vous avez bu trop de café. Il peut alors parfois être judicieux de se priver de caféine.

Pourquoi ne devriez-vous pas boire de café ?

Le café affecte chaque personne différemment. Si vous remarquez que même de petites quantités de caféine vous rendent agité ou provoquent d’autres symptômes, vous devriez alors éviter le café. Une alternative serait alors d’utiliser du café décaféiné et de vérifier si les symptômes disparaissent.

Par Laura Carstens