La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui n’est pas produite par le corps lui-même. Néanmoins, la vitamine B12 a des fonctions importantes dans le corps et c’est pourquoi il est important que vous obteniez suffisamment de vitamines.
Maintenir des niveaux d’énergie sains
Par exemple, vous avez besoin de vitamine B12 pour la production de sang et de nerfs. La vitamine B12 aide ainsi au fonctionnement du système nerveux. C’est une vitamine essentielle nécessaire pour maintenir des niveaux d’énergie sains.
Aliments ou suppléments
Étant donné que votre corps ne le fabrique pas lui-même, certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir une carence en vitamine B12. C’est pourquoi il est important que vous obteniez suffisamment de vitamines par le biais d’aliments ou de suppléments. La vitamine B12 se trouve principalement dans la viande, le poisson, le lait, le beurre, le fromage blanc, le yaourt et les œufs.
Symptômes d’une carence en vitamine B12
Le problème est qu’à mesure que notre corps vieillit, votre corps devient moins capable d’absorber la vitamine B12 des aliments. C’est pourquoi 4% des femmes entre 40 et 59 ans souffrent d’une carence.
Comment savez-vous que vous avez une déficience? Les symptômes les plus courants d’une carence en vitamine B12 sont la fatigue et la léthargie. Vous pouvez également ressentir des oublis, une peau pâle, des picotements, de l’anxiété sans cause évidente ou une vision floue.
Les végétariens et les végétaliens sont également plus susceptibles d’être carencés en vitamine B12, car ils ne mangent aucun produit d’origine animale.
Conséquences d’une carence
Une carence en vitamine B12 est insidieuse et cela peut prendre des années pour que les symptômes se développent et deviennent graves. Lorsque vous souffrez d’une carence en vitamine B12, cela peut avoir des conséquences sur toutes sortes de systèmes de votre corps, y compris le système nerveux, le système immunitaire, le système cardiovasculaire et le système gastro-intestinal.
S’il n’y a pas assez de vitamine B12 présente dans le corps, ces systèmes fonctionneront moins bien. Alors si vous avez des doutes ? Pour en être sûr, prenez rendez-vous avec votre médecin. Un test peut être utilisé pour voir si vous avez une carence en vitamine B12.
Vous voulez en savoir plus sur la vitamine B12 ? 7 questions et réponses : Voici tout ce que vous devez savoir sur la vitamine B12
Avez-vous l’air pâle ces derniers temps, avez-vous régulièrement des maux de tête ou des palpitations, êtes-vous fatigué et avez-vous des vertiges et souffrez-vous parfois de bourdonnements dans les oreilles ? Cela pourrait indiquer un carence en fer. Le docteur Rutger en dit plus.
Bron : Bon sentiment, Déficit B12 Fondation
