Carence en vitamines : 5 signes révélateurs de carences en vitamine C, D et autres micronutriments dans votre corps

Votre corps a besoin de certaines vitamines et minéraux pour fonctionner au mieux. Si cette exigence n’est pas remplie, l’insuffisance peut soutenir de nombreux problèmes de santé, dont l’intensité peut varier d’une personne à l’autre ; cela dépend aussi du degré de carence. Voici 5 signes courants de carence en quelques micronutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Portez une attention particulière à votre alimentation ou consultez votre médecin pour une supplémentation si vous ressentez l’un des symptômes suivants :

La recherche montre que de faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter les risques de peau sèche. La vitamine D est créée par l’exposition de la peau au soleil et au cholestérol de la peau. De nombreuses personnes ont la peau sèche en hiver en raison d’un manque de vitamine D, car leur exposition au soleil est limitée pendant les hivers. Consultez votre médecin pour une supplémentation si nécessaire pour augmenter les niveaux d’hydratation de votre peau.

Les aphtes et les fissures dans la bouche peuvent être le signe d’une carence en fer. Elles peuvent également être causées par un apport insuffisant en vitamines B. Assurez-vous que votre alimentation est suffisamment bonne pour répondre à vos besoins en ces deux nutriments et consultez votre médecin pour une supplémentation si nécessaire.

Le saignement des gencives ne doit pas être ignoré. Ceux-ci pourraient se produire en raison d’un manque de vitamine C dans votre corps. La vitamine C est nécessaire pour favoriser la cicatrisation des plaies ainsi que pour renforcer l’immunité générale de votre corps. D’autres signes de faible teneur en vitamine C comprennent des ecchymoses orientales et des saignements de nez fréquents. Notez que notre corps ne crée pas de vitamine C par lui-même. Par conséquent, il est important pour vous de consommer cette vitamine par le biais de votre alimentation ou de vos suppléments si nécessaire.

Il est tout à fait acceptable de perdre quelques mèches de cheveux tous les jours. Cependant, si vous remarquez soudainement que des touffes de cheveux tombent pendant une douche ou sur votre oreiller après le réveil, cela pourrait être dû à une carence en micronutriments. Certains nutriments clés nécessaires pour stimuler la croissance des cheveux et favoriser leur repousse comprennent le fer, la biotine et le zinc. Pour les non-initiés, la biotine est également connue sous le nom de vitamine B7.

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Pour fonctionner correctement, votre corps a besoin de 13 vitamines, dont 9 hydrosolubles et 4 liposolubles.

Les vitamines hydrosolubles se dissolvent dans l’eau, vous n’avez donc pas besoin de les prendre avec de la nourriture pour qu’elles soient absorbées. D’autre part, les vitamines liposolubles dépendent des graisses pour une bonne absorption. Ainsi, il est généralement recommandé de consommer des composés liposolubles avec un repas contenant des matières grasses.