2024-06-26 23:21:00
TikTok regorge de nombreuses astuces douteuses pour tous les aspects de votre vie, notamment le sommeil. Cependant, de temps en temps, quelque chose apparaît qui semble réellement contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil.
Entrez chez Maggie Perkins (@samaggieperkins) pirater pour le « meilleur sommeil que vous aurez jamais eu ». Perkins affirme que construire un « cocon de soutien vague » avant de s’endormir chaque nuit peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil. La légende de la vidéo dit : « Vous devez tous réguler votre nerf vague et vous soutenir pour un sommeil de qualité ».
Poursuivez votre lecture pour découvrir comment construire votre propre cocon de sommeil, ce qu’est votre nerf vague et si ce hack vous aide réellement à mieux dormir.
Comment construire votre cocon de sommeil
Selon TikTok de Perkins, tout ce dont vous avez besoin est de cinq oreillers et de deux couvertures épaisses et lourdes. Perkins montre son cocon de sommeil lors d’un voyage de travail, en utilisant des oreillers et des couettes d’hôtel.
Pour créer le cocon, vous placerez deux oreillers au « sommet » du cocon pour soutenir votre cou, un oreiller sous chacun de vos bras et un oreiller sous vos jambes. Le cocon vous encourage à dormir sur le dos, position de sommeil qui offre le plus de soutien à votre colonne vertébrale.
Vous voudrez également placer deux couettes ou édredons épais sur vous-même, peut-être même en utilisant une couverture lestée si vous en avez une. Bien que Perkins ne le recommande pas nécessairement, s’assurer que vous dormez dans une pièce fraîche pourrait être un ajout intéressant à votre configuration de cocon, et même améliorer votre qualité de sommeil.
Quel est votre nerf vague ?
Ton nerf vague, ou nerfs vagaux, est le nerf principal de votre système nerveux parasympathique. Essentiellement, ces nerfs contrôlent la majorité de vos fonctions corporelles involontaires et peuvent réguler des fonctions importantes pour le sommeil comme la digestion, la fréquence cardiaque et les sensations musculaires. (1)
La régulation de votre nerf vague peut vous aider à obtenir une meilleure qualité de sommeil, car une fois que votre nerf vague et votre système nerveux parasympathique en général sont calmés, votre corps est capable de sortir d’un état plus éveillé et de passer à un état plus calme. prêt à dormir.
Alors, le Cocoon, ça marche ?
Je suis un dormeur sur le côté, qui a notoirement du mal à dormir sur le dos, j’étais donc un peu sceptique quant à l’idée d’essayer cette astuce pour dormir. Je me sens peut-être soutenu, mais cela ne veut pas dire que je pourrai m’endormir.
Une chose que j’ai vraiment appréciée dans le cocon était la sensation de confort qu’il apportait avant de m’endormir, et c’était amusant d’être enveloppé dans mon propre petit fort d’oreillers. J’ai également apprécié la sensation de mes genoux soutenus par un oreiller, mes jambes et mon dos se sentaient bien mieux que d’habitude lorsque je dors sur le côté.
Maintenant, je ne peux parler d’aucune validité scientifique de ce hack. Malheureusement, je n’ai aucun moyen de vraiment mesurer l’effet sur mon nerf vague. Cependant, j’ai découvert que je préférais un espace de sommeil plus libre, où je peux écarter mes membres et ajuster ma position de sommeil sans faire voler les oreillers.
Je pense que le cocon de sommeil est une bonne chose à essayer, d’autant plus qu’il combine de nombreux éléments propices à une bonne nuit de sommeil, et créer son propre cocon d’oreiller peut être une façon assez amusante de se préparer à aller au lit.
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Sources
Marie-Elisabeth Combs
Mary-Elisabeth Combs est rédactrice chez Sleepopolis et couvre tout ce qui concerne l’actualité du sommeil. Auparavant, Mary était écrivain pour CNET et elle est diplômée en anglais de l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Lorsqu’elle n’écrit pas, elle tricote, lit ou rattrape son retard sur la Formule 1.
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