“Ce n’est pas le téléphone qui pose problème, c’est la façon dont vous l’utilisez” – The Irish Times

En tant que Gen Z, les smartphones ont toujours fait partie de ma vie. Je me souviens clairement quand le premier iPhone a été lancé et a encapsulé tous mes pairs. Les téléphones ont cessé d’être un moyen de contacter simplement des êtres chers et de jouer à Snake. Ils ont commencé à devenir un moyen de rester en contact avec des amis. Les textos se sont rapidement transformés en messages personnels sur les plateformes de médias sociaux, ou en montrant publiquement leur appréciation en ligne.

Le téléphone est également devenu un peu une évasion, que vous soyez en public ou à la maison. Ayant grandi avec l’anxiété, j’étais reconnaissante de quelque chose à faire défiler lorsque j’attendais un ami seul ou que je passais du temps avec des amis d’amis que je ne connaissais pas très bien. Cela m’a donné “quelque chose à faire”, me distrayant du poids de la peur que je ressentais en ce moment.

Pendant toute ma vie, les téléphones ont été présentés sous un jour très négatif.

On comprend pourquoi, étant donné que les gens peuvent facilement en abuser. Pendant mon adolescence, j’ai subi d’immenses brimades, et les médias sociaux et les téléphones portables ont certainement contribué à l’intensifier. Le téléphone signifiait que je pouvais être pris pour cible à tout moment. Au-delà de l’intimidation, grandir en utilisant les médias sociaux était également difficile. À ce jour, je lutte contre la dysmorphie d’apparence et je l’attribue en grande partie au fait d’être sur certaines applications de médias sociaux en tant qu’adolescent impressionnable.

Je voyais constamment des gens que je considérais comme “parfaits”, avec des regards que je trouvais “inobtenables”. À la fin de mon adolescence et au début de la vingtaine, être sur les réseaux sociaux était également difficile. À ce stade, la comparaison est devenue une habitude fréquente et n’était plus seulement une question d’apparence. Ma réponse aux événements traumatisants que j’ai vécus tout au long de ma vie a été l’évitement. Bien que j’aie essayé de le défier, j’ai toujours du mal à être social et à faire des choses.

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Ces expériences m’ont également affecté dans le sens où je ne suis pas le jeune typique d’une vingtaine d’années, appréciant les mêmes activités que mes camarades. Même si je n’étais pas intéressé à m’engager dans les mêmes choses, les réseaux sociaux m’ont fait m’en vouloir d’avoir grandi trop vite et de ne pas être comme un jeune de 18, 19, 20 ans, etc. Ces personnes postaient constamment sur leurs derniers lieux de rencontre sociaux et je ne pouvais pas me souvenir du nombre d’amis qu’ils avaient.

Bien que je n’aie jamais désespéré d’avoir une tonne d’amis, leurs messages m’ont donné l’impression que je devais être très antipathique ou pas cool. Je croyais vraiment que les personnes que je suivais ou que je suivais sur les réseaux sociaux avaient les vies les plus incroyables, oubliant que je n’en voyais qu’une fraction. En réalité, ils me montraient leur bobine de tous leurs meilleurs moments. Ce que je n’ai pas vu, ce sont les moments difficiles et les moments de vulnérabilité. En plus de cela, les médias sociaux ont également alimenté mon syndrome d’imposteur de temps en temps.

J’étais toujours très heureux que les autres obtiennent ce qu’ils voulaient, mais cela m’a alerté sur le fait que je n’allais pas assez bien, même si c’était le cas. En fin de compte, les médias sociaux perturbaient mon esprit et ma perception de la réalité des choses. En tant que surpenseur chronique, j’ai décidé que je n’avais besoin de rien de plus pour alimenter ces cycles, c’est pourquoi j’ai supprimé la plupart de mes plateformes de médias sociaux. J’ai gardé LinkedIn parce que j’en avais besoin pour promouvoir mes services commerciaux, et Facebook parce que je voulais rester en contact avec mes amis et ma famille de la vieille école.

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Je n’ai pas regretté la décision une seule seconde. J’ai pu récupérer du temps que j’aurais autrement passé à faire défiler et je n’alimente pas davantage mes insécurités. Mon téléphone est pratiquement redevenu ce qu’il était quand j’étais préadolescent. Je l’utilise pour contacter des gens et jouer à des jeux impairs. Franchir cette étape m’a vraiment encouragé à vivre dans le présent, à obtenir la validation de moi-même et de vraies personnes dans ma vie, et à travailler sur ma confiance et mon estime de soi.

Je suis toujours aux prises avec de nombreux problèmes mentionnés ci-dessus, tels que la dysmorphie corporelle et le syndrome de l’imposteur, mais la différence est que mes insécurités ne sont pas alimentées quotidiennement par les raisons pour lesquelles je ne suis pas assez. En fin de compte, j’ai une relation plus saine avec mon téléphone maintenant. Il a cessé d’être un endroit où mes insécurités ont pris vie et mon esprit a été submergé et transformé à nouveau en ce qu’il était censé être utilisé – un outil de communication.

Il y a beaucoup de preuves et d’histoires pour soutenir que les smartphones sont nocifs pour la santé mentale et le bien-être. J’ai été du côté négatif, mais même avec cela à l’esprit, ce n’est pas si noir et blanc. Si, comme moi, vous trouvez que les réseaux sociaux sont un espace toxique et qu’ils affectent profondément votre santé mentale, vous devez prendre la bonne décision pour vous-même et vous éloigner de ces applications.

Le téléphone n’est pas le problème à résoudre; c’est la façon dont vous l’utilisez.