Ce que le fait de se tenir sur une jambe peut nous dire

Selon de nouvelles recherches, la durée pendant laquelle une personne peut se tenir debout sur une jambe est une mesure du vieillissement plus révélatrice que les changements de force ou de démarche.

L’étude a été réalisée par une équipe dirigée par Asghar Rezaei, de la Mayo Clinic de Rochester, Minnesota, États-Unis.

Marcher efficacement, maintenir un bon équilibre et avoir une force musculaire suffisante contribuent tous de manière significative à l’indépendance et au bien-être des personnes vieillissantes. La manière dont ces facteurs évoluent et à quel rythme peut aider les médecins à élaborer des programmes visant à garantir un vieillissement en bonne santé. Individuellement, les gens peuvent pratiquer leur capacité à équilibrer sans équipement spécial et travailler pour maintenir cette compétence au fil des années, dans la mesure du possible.

Dans cette étude, 40 personnes indépendantes et en bonne santé âgées de plus de 50 ans ont subi des tests de démarche, d’équilibre, de force de préhension et de force des genoux. La moitié des participants avaient moins de 65 ans ; l’autre moitié avait 65 ans ou plus.

Lors des tests d’équilibre, les participants se tenaient sur des plaques de force dans différentes situations : avec les deux pieds avec les yeux ouverts, avec les deux pieds avec les yeux fermés, sur la jambe non dominante avec les yeux ouverts et sur la jambe non dominante avec les yeux dominants. avec les yeux ouverts. Les tests duraient 30 secondes chacun.

Se tenir debout sur une jambe – en particulier la jambe non dominante – a montré le plus grand taux de déclin avec l’âge.

Les résultats de l’étude indiquent que si une personne peut se tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes, elle a une bonne capacité à maintenir son équilibre. Si vous ne résistez pas aussi longtemps, vous risquez de perdre vos facultés. (Photo : Amanda Mills/CDC)

“L’équilibre est une mesure importante car, en plus de la force musculaire, il nécessite un apport de la vision, du système vestibulaire et des systèmes somatosensoriels”, explique D. Kenton Kaufman, co-auteur de l’étude et directeur du Laboratoire d’analyse du mouvement à l’Institut. Clinique Mayo. “Les changements d’équilibre sont perceptibles. Si vous avez un mauvais équilibre, vous risquez de tomber, que vous bougez ou non. Les chutes présentent un risque grave pour la santé et de lourdes conséquences.”

Les chutes involontaires constituent la principale cause de blessures chez les plus de 65 ans. La plupart des chutes chez les personnes âgées sont le résultat d’une perte d’équilibre.

Dans l’un des tests, les chercheurs ont utilisé un appareil sur mesure pour mesurer l’adhérence des participants. Pour le test de force du genou, les participants étaient assis et devaient étendre leur genou avec autant de force que possible. Les tests de force de préhension et de force du genou étaient du côté dominant. La force de préhension et la force des genoux ont connu des baisses significatives chaque décennie, mais pas autant que l’équilibre. La force de préhension a diminué plus rapidement que la force du genou, ce qui en fait un meilleur indicateur du vieillissement que les autres mesures de force.

Pour le test de marche, les participants ont marché d’avant en arrière le long d’une passerelle de 8 mètres à leur propre rythme et à leur propre vitesse. Les paramètres de démarche n’ont pas changé avec l’âge. Ce résultat n’était pas surprenant puisque les participants marchaient à leur rythme normal, et non à leur rythme maximum, comme le soutient le Dr Kaufman.

Les chercheurs n’ont identifié aucune différence entre les sexes dans les tests de démarche et d’équilibre, ce qui indique que les individus masculins et féminins étaient également affectés par l’âge.

La personne peut tester sa capacité à garder l’équilibre en essayant de se tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes. Cela peut également être un moyen d’entraîner votre coordination musculaire et vestibulaire pour maintenir un bon équilibre. “Si la personne peut se tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes, elle se porte bien”, explique Kaufman.

L’étude s’intitule « Modifications liées à l’âge dans les paramètres de démarche, d’équilibre et de force : une étude transversale ». Et cela a été publié dans la revue académique PLoS ONE. (Source : Clinique Mayo)