Prendre soin de sa santé est toujours important, quel que soit son âge. Cependant, pour les femmes dans la trentaine, il y a de nouvelles préoccupations dont il faut être conscient.
Photo: Archives du Messager de Sibiu
Les choix que vous faites à partir de la trentaine pourraient faire la différence entre une vie longue et saine et une multitude de problèmes de santé évitables. Il y a certaines mauvaises habitudes que les femmes de plus de 30 ans devraient abandonner, selon medical-news.org.
Arrêtez le chaos alimentaire
Les jeunes ont tendance à ne pas se concentrer sur ce qu’ils mangent, ils se tournent souvent vers la restauration rapide ou pensent que cela n’a pas d’importance s’ils ne mangent qu’un seul repas par jour, tard le soir. Après 30 ans, vous commencez à ressentir les conséquences sur votre peau. Dans la trentaine, de nombreuses femmes connaissent pour la première fois des problèmes de santé tels que des brûlures d’estomac, des maux de dos et de l’anémie. Votre médecin commencera probablement à accorder plus d’attention à votre tension artérielle, à votre cholestérol et aux signes de maladie cardiovasculaire, cite ziare.com.
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut vous aider à éviter de nombreux problèmes de santé à mesure que vous vieillissez. Le calcium et la vitamine D sont importants pour la santé des os, tandis que les protéines sont vitales pour la santé musculaire.
Les fibres sont importantes pour prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète, et le fer aide le sang.
Le manque de sommeil endommage le cerveau et le cœur
Pendant des décennies, la recherche a montré que dormir suffisamment est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé afin de permettre à votre cerveau et à votre cœur de se remettre du stress physique et mental de la journée. Avoir 30 ans apporte beaucoup de nouveaux facteurs de stress et de changements dans la vie comme des emplois exigeants, GARÇONS et de plus grandes responsabilités financières. Tout cela se reflète dans le sommeil. Il n’est donc pas surprenant qu’il devienne plus difficile de se reposer suffisamment avec l’âge.
La recherche montre qu’à chaque décennie, la phase de sommeil la plus reposante diminue de 2 %. Les problèmes de sommeil chroniques vous exposent à un risque accru de maladie mentale et aggravent les problèmes de santé mentale existants. Ils sont également associés à un risque accru de problèmes cardiovasculaires et à une fonction mentale réduite.
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