2024-10-24 14:42:00
L’espérance de vie moyenne des populations du monde entier a considérablement augmenté au cours des dernières décennies, en grande partie grâce aux progrès de la science et de la technologie, qui ont permis des améliorations significatives dans notre mode de vie.
Nous vivons plus longtemps et, en général, nous cherchons à vivre en meilleure santé, car nous savons que atteindre un âge avancé en bonne santé C’est possible dans de nombreux cas, à condition que l’on prenne suffisamment soin de soi.
Et le vieillissement est généralement associé à un une plus grande probabilité de souffrir de maladies dégénératives et chroniquescomme l’arthrite, la démence ou les complications cardiovasculaires, entre autres.
En ce sens, les spécialistes de la recherche médicale consacrent une grande partie de leur temps à étudier comment prévenir, diagnostiquer et guérir tous les types de maladies qui nous affectent en tant qu’êtres humains. De temps en temps, ils font des découvertes aussi surprenantes que celle dont nous vous parlons aujourd’hui dans cet article : Être en équilibre sur une jambe est un indicateur clair de votre état de santé.
LE TRIANGLE DU DÉCROCHEMENT
Dans le cadre de une étude dirigé par la Mayo Clinic et récemment publié dans la revue scientifique PLOS UN ont mené une série de recherches liées à la démarche, à la force et à l’équilibre, trois facteurs qui contribuent au bien-être et à l’indépendance des personnes d’un âge avancé.
Les experts ont observé comment Ces trois compétences, même si elles peuvent être travaillées, ont tendance à décliner avec l’âge.et ont proposé d’évaluer la relation qui existe entre eux et le vieillissement. Pour ce faire, ils ont évalué une quarantaine de personnes de plus de 50 ans en bonne santé au cours d’une série de tests afin d’observer leur état d’équilibre, leur niveau de force musculaire et leur capacité à marcher à un rythme efficace.
Les tests consistaient à maintenir certaines postures pendant 30 secondes sur des plateformes de mesure de force, un instrument qui mesure la pression que le corps exerce sur le sol lors d’un mouvement. Ils ont également effectué des tests de mobilité, tant en position assise qu’en marche, et d’adhérence. Voici quelques exemples :
- Tenez-vous en équilibre sur une jambe, les yeux ouverts ou fermés.
- Équilibrez-vous sur les deux jambes, les yeux ouverts ou fermés.
- Maintenez l’équilibre sur la jambe non dominante.
- Étendez votre genou avec autant de force que possible.
- Marchez sur une passerelle plate de 8 mètres de long.
- Exercer une force de préhension sur un outil sur mesure.
Pour maintenir une posture et un rythme nous avons besoin à la fois de force et d’un bon équilibreet d’autres facteurs tels que le sens de la vue, ainsi que la réception et le traitement des signaux de notre environnement dans le cerveau interviennent également dans ce processus. C’est important car, à mesure que nous vieillissons, augmente le risque de chutes accidentelles et des blessures graves qui en résultent.
MAIS QU’ONT-ILS TROUVÉS ?
Les résultats de l’étude ont montré que le soutien unipodal est la compétence la plus dégradée à cause du passage du temps, c’est-à-dire : quand nous vieillissons, il nous est plus difficile de garder l’équilibre sur une jambe. Par conséquent, le temps que nous pouvons tenir dans cette position est un indicateur fiable de l’état de notre vieillissement neuromusculairequi ne varie pas non plus selon le sexe de la personne.
Ces conclusions sur l’équilibre ont été bien plus révélatrices que les changements que nous subissons avec l’âge en ce qui concerne notre force dans les membres supérieurs et inférieurs, ou la façon dont nous marchons à un rythme normal. Néanmoins, la force de préhension diminue plus rapidement que la force du genou et sert donc également d’indicateur du vieillissement neuromusculaire.
Toutes ces nouvelles connaissances peut aider à réaliser des diagnostics plus efficaces de la santé à l’âge adulte et à un âge avancé, afin de prendre les mesures appropriées pour préserver ces capacités.
Les experts indiquent que la coordination, l’équilibre et la force sont des compétences qui peuvent (et devraient) être formées tout au long de notre vie. Et surtout, si nous ne sommes pas sûrs de notre état de santé physique et neuromusculaire, voir Si nous restons sur une jambe pendant 30 secondes ou plus est la bonne façon de savoir si nous sommes sur la bonne voie.
Mais il existe d’autres capacités que l’on perd progressivement avec l’âge et qui peuvent également être travaillées. atteindre la vieillesse en meilleure santé. Comme nous vous l’avons dit dans un autre article National géographiquel’Université Harvard a détecté qu’en vieillissant, il nous est plus difficile d’être heureux, et elle nous propose même 7 habitudes avec lesquelles nous pouvons résoudre ce problème.
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