Quand il s’agit de séparer le blé de la paille dans le monde du bien-être, il peut souvent être difficile de discerner ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et ce qui pourrait être carrément dangereux.
L’une des dernières tendances qui est entrée en lumière récemment est un supplément appelé Berberine, présenté comme une alternative «naturelle» aux médicaments de perte de poids.
Un composé naturel trouvé dans plusieurs plantes, notamment le brin, le raisin ordenstuel, l’Oregon et le curcuma d’arbres, la berbérine est utilisée en médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique depuis des siècles, principalement pour ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
Plus récemment, il a attiré l’attention pour ses effets potentiels sur la régulation de la glycémie, la santé cardiaque et comme beaucoup de choses qui deviennent virales sur Internet, la perte de poids.
Des études suggèrent que la berbérine peut offrir plusieurs avantages pour la santé, en particulier en ce qui concerne la santé métabolique et cardiaque. Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique qu’il peut imiter les effets des médicaments de perte de poids, voici ce que la recherche dit qu’il pourrait être en mesure de soutenir.
Les avantages potentiels de la berbérine
1. Contrôle de la glycémie
La berbérine a été étudiée pour ses effets sur le diabète de type 2 et la résistance à l’insuline. Une étude 2008 publié dans Métabolisme ont constaté que la berbérine a abaissé la glycémie de la glycémie de manière similaire à la metformine, un médicament commun du diabète. Il semble améliorer la sensibilité à l’insuline et soutenir le métabolisme du glucose, ce qui en fait un supplément prometteur pour ceux qui gèrent la glycémie.
2. Santé cardiaque
La recherche suggère que la berbérine peut aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque. Une étude Par des scientifiques de l’Université du Dakota du Sud ont constaté que la berbérine réduisait le cholestérol LDL (mauvais) et les triglycérides tout en augmentant le cholestérol HDL (bon). Il semble également soutenir des niveaux de pression artérielle sains, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
3. Gestion du poids
Certaines recherches indiquent que la berbérine pourrait soutenir la perte de poids – mais pas dans la mesure où les influenceurs peuvent vous faire croire. Une étude 2012 Publié dans la revue Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves ont constaté que les participants prenant de la berbérine pendant 12 semaines ont connu des réductions modérées du poids corporel et de l’IMC. Bien que ce ne soit pas une solution miracle, les effets de la berbérine sur le métabolisme peuvent aider à la gestion du poids lorsqu’ils sont combinés avec une alimentation saine et un mode de vie.
4. Santé intestinale
Berbérine a été constaté Propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à équilibrer les bactéries intestinales. Il a été utilisé traditionnellement pour traiter la diarrhée et les infections et peut soutenir la santé digestive en réduisant les bactéries nocives dans l’intestin tout en favorisant les souches bénéfiques.
La berbérine a été étudiée pour ses effets sur le diabète de type 2 et la résistance à l’insuline. Image: Getty
Où vous pouvez trouver la berbérine
La berbérine est naturellement présente dans plusieurs plantes (dont vous ne trouverez pas dans votre supermarché local), mais il est couramment vendu comme supplément sous forme de capsule.
Il est disponible dans certains magasins d’aliments naturels, pharmacies et détaillants en ligne. Si vous avez eu le tout léger de votre médecin généraliste pour le prendre, assurez-vous d’acheter auprès d’une marque réputée conforme aux directives de l’administration des produits thérapeutiques (TGA).
Les effets secondaires possibles de la prise de berbérine
Bien que la berbérine semble généralement sûre pour la plupart des personnes lorsqu’elles sont prises à des doses recommandées, il existe des risques potentiels et des effets secondaires à connaître.
Problèmes gastro-intestinaux: Certaines personnes éprouvent des crampes d’estomac, de la diarrhée ou de la constipation lors de la prise de berbérine, en particulier à des doses plus élevées.
Interaction avec les médicaments: La berbérine peut interagir avec certains médicaments, notamment les médicaments absorbant la glycémie, les médicaments contre la pression artérielle et les anticoagulants. Il est essentiel de consulter votre médecin généraliste avant de prendre la berbérine, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Préoccupations de la fonction hépatique: Bien que rares, des doses élevées de berbérine sur de longues périodes peuvent avoir un impact sur la fonction hépatique. Si vous avez une maladie du foie, consultez votre médecin avant utilisation.
Grossesse et allaitement: En raison de recherches limitées, la berbérine n’est pas recommandée si vous êtes enceinte ou allaitez.
La berbérine vaut-elle la peine de prendre?
Bien que la recherche soit prometteuse, il est important de se rappeler qu’il ne remplace pas les médicaments prescrits ou un style de vie équilibré. Si vous envisagez de la berbérine, parlez à votre médecin généraliste pour vous assurer qu’il convient à vos besoins (et n’interagira pas avec les médicaments que vous êtes).
Toute réclamation thérapeutique sur les suppléments doit être conforme aux réglementations TGA, alors choisissez toujours des produits qui répondent à ces normes. Avec la bonne approche, la berbérine peut être un ajout bénéfique à un plan de santé bien équilibré, mais comme pour tout supplément, il est important de l’utiliser judicieusement.
Auteur Ashleigh Austen Health Editor
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