2023-06-21 15:01:14
Il existe de nombreuses formules recherchées pour perdre du poids, bien que seule celle qui nous permette de mangez sainement et entraînez-vous fréquemment, sans impliquer de stress psychologique, et peut être réalisée sur le long terme. Un shake en soi ne vous fera pas perdre de poids, mais il peut fournir des nutriments vitaux pour que votre corps fonctionne correctement et soit plus efficace dans le processus d’oxydation des graisses accumulées.
De plus, un smoothie plein des bons ingrédients sera utile pour se sentir rassasié plus longtemps et éviter la faim. L’une des options de smoothies sains que vous pouvez préparer très facilement et seulement dix minutes est le smoothie kiwi, avocat et poire. Vous pouvez l’emmener au travail pour le prendre entre les repas, ou si vous allez à la plage ou à la montagne pour récupérer de l’énergie.
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Smoothie kiwi, avocat et poire : plein de nutriments pour l’introduire dans l’alimentation
La première étape pour préparer notre smoothie est ajouter le yaourt et le lait au mélangeur ou robot de cuisine que nous avons à la maison. Maintenant que la chaleur estivale est là, on veut que ce soit frais, on peut donc ajouter de la glace en fin de préparation. Nous détaillons cet aspect car selon que l’on utilise des glaçons ou non, il faudra un mixeur plus puissant pour les concasser, ou un mixeur moins puissant suffira.
Nous commençons à peler les fruits et à les hacher pour les ajouter également au verre du mélangeur. Une fois que tous les fruits sont dans le verre du mélangeur, ainsi que le lait et le yaourt, nous mélangeons bien le tout. Une fois que tout est dans sa version liquide, nous ajoutons du miel, de l’avoine, du gingembre et de la noix de coco râpée et répétons le processus de broyage.
Il la dernière étape consiste à ajouter les glaçons si nous optons pour un smoothie froid, et si nous voulons ajouter plus de douceur, nous devrons ajouter un peu plus de miel, bien que si notre objectif est de perdre du poids, nous devrons contrôler cet ingrédient en particulier. Une fois que tout est liquide et lisse, nous l’avons prêt à boire.
Éloignez-vous des shakes de désintoxication et de certaines entreprises commerciales de shakes
Le smoothie kiwi, avocat et poire, ainsi que d’autres que nous vous recommanderons plus bas, ne cherchent pas à détoxifier l’organisme et il n’y a pas de marques commerciales de grandes industries derrière lui. Ces smoothies sont juste de nouvelles options pour les temps chauds dans lequel vous pouvez opter pour ce type de préparation au lieu de celles moins saines à grignoter entre les repas.
La perte de poids se produit lorsque nous mangeons moins de calories que nous n’en dépensons, vous devriez donc vous donner le union parfaite entre l’alimentation et l’alimentation, pour qu’elle soit durable dans le temps. L’utilisation de shakes devrait être l’exception, pas la norme, car selon les calories que vous consommez, il peut être plus intéressant de le faire avec des produits solides plutôt que des liquides.
Dans ce cas, manger un kiwi, un avocat et une poire sera plus lent et peut rendre votre cerveau plus rassasié que de le manger sous forme de smoothie. Cependant, si vous n’êtes pas un habitué de la consommation de fruits ou de légumes et que vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez en préparer quelques-uns. shakes à prendre au petit-déjeuner ou entre les repas.
Options de smoothies aux fruits et légumes
Le smoothie cacao, banane et amarante est une option saine pour rompre le jeûne et préparer son corps à s’entraîner fort et intense De plus, le cacao contient de la caféine, il peut donc également vous aider à être plus actif lorsque vous allez au gymnase pour vous entraîner dans le but de perdre du poids.
Il smoothie ananas, mandarine et gingembre C’est une autre recette facile à prendre comme petit-déjeuner sain, s’éloignant ainsi des options beaucoup plus caloriques, moins nutritives et qui ne nous rassasient pascomme les gaufres ou les céréales typiques du petit-déjeuner.
Si vous êtes chez vous et que vous souhaitez surprenez vos invités sans sauter le régimevous pouvez préparer un smoothie ananas, mangue et eau de coco. Cette recette rafraîchissante est bien loin des options que nous mangeons habituellement lors de rassemblements sociaux, qui contiennent beaucoup de calories cachées qui font exploser votre objectif de perte de poids.
Dans le même ordre d’idées, vous pouvez préparer un smoothie citron et épinards ou des plats à boire, que même si nous ne les considérons pas comme des smoothies, nous pouvons aussi les boire, comme un gaspacho riche et frais.
In vitónica | Certains shakes peuvent-ils nous aider à perdre du poids si nous les prenons le soir ? Voici ce que nous savons du processus de perte de poids
Images | Directement au palais, Aaron Amat (Stock), Aaron Amat (Stock)
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