ce sont les 3 meilleurs régimes

17 décembre 2023

Qu’est-ce qu’une alimentation saine ? Des chercheurs américains ont examiné plus d’une trentaine de régimes. Selon les chercheurs, ce sont les 3 meilleurs régimes au monde.

C’est le meilleur régime au monde depuis des années diète méditerranéenne. Et cette fois aussi, ce régime s’est imposé comme le régime le plus répandu. en bonne santé. Pas seulement pour ceux qui veulent tomber, mais pour tous ceux qui veulent manger sainement et savoureux. Mais pour ceux qui sont curieux, nous listons également les trois premiers et les trois moins sains. habitudes alimentaires sur une rangée.

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Alimentation saine : ce sont les trois meilleurs

1. Le régime méditerranéen

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Il est là depuis des années diète méditerranéenne dans les trois premiers. un régime alimentaire comprenant beaucoup de fruits frais, beaucoup de légumes frais, de l’huile d’olive, des haricots, des céréales et du poisson. Une alimentation saine selon la recherche. Et pas seulement selon cette étude. Diverses études ont montré à plusieurs reprises à quel point cette façon de manger est saine.

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2. Le régime Dash

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Il Régime DASH a été développé autrefois pour lutter contre l’hypertension artérielle (Approches diététiques pour stopper l’hypertension) et s’est également avéré très efficace pour maintenir les réserves de graisse de manière saine chemin éliminer. Un régime avec beaucoup potassiumcalcium, protéines et fibres. Beaucoup de fruits, légumesdes céréales, des protéines sans trop de matières grasses, peu de graisses saturées et très peu de sucre.

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3. Le régime flexitarien

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Un régime végétarien flexible. Principalement à base de plantes, mais avec occasionnellement un morceau de poisson ou de viande. Selon les chercheurs, il s’agit de l’une des trois façons de manger les plus saines. sont seules régime équilibré Donc.

Les trois régimes malsains

Les chercheurs ont également découvert qu’il existe trois régimes populaires, mais qui ne sont pas sains pour les personnes souhaitant perdre du poids.

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1. Tous

Selon les chercheurs, c’est Régime Dukan un régime très limité et difficile à maintenir. Mais populaire auprès des adeptes car on perd beaucoup de poids la première semaine avec très peu de calories et beaucoup de protéines.

2. Céto/ Lacunes

Il Régimes céto a un si grand nombre de fidèles qu’ils ne sont probablement pas contents du fait que ce régime pauvre en glucides et riche en protéines figure en bas de la liste. La consolation est qu’il partage cette place avec lui Régime des lacunes. Gaps est l’abréviation de « régime du syndrome intestinal et psychologique ». Un régime qui met l’accent sur la santé des intestins et, par conséquent, sur une humeur saine. Conçu par un médecin russe. Le régime se compose de nombreux aliments qui garantissent que vos intestins redeviennent en bonne santé. Les légumes fermentés, le poisson, la viande et les légumes sont de préférence tous biologiques. Cela semble sain, mais selon US News, cela laisse de côté de nombreux aliments importants et demande beaucoup de travail.

3. Régime 30 entier

Il Régime 30 entier n’est pas décrit par ses créateurs comme un régime, mais comme une nouvelle façon de manger. Et vous commencez par ne pas manger de sucre, d’alcool, de céréales, de produits laitiers et de haricots pendant 30 jours. Même si cela vous aidera certainement à perdre du poids, les chercheurs pensent que le fait qu’il faille être extrêmement motivé pour le maintenir est un inconvénient et que cela ne vous apprend pas à manger sainement.

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TEXTE MANON DAELMANS

STATUE GETTYIMAGES

17 DÉCEMBRE 2023

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