Chaque printemps et automne, les citoyens de USA Ils sont confrontés à un rituel familial: le changement de calendrier. Advance Watchs pendant une heure en mars et les retarder en novembre, une pratique connue sous le nom Heure d’été (DST)vise à tirer le meilleur parti du soleil pendant la journée, en particulier l’après-midi. Bien que cette mesure ait été initialement mise en œuvre à des fins d’économie d’énergie, ces dernières années, un débat intense sur ses véritables avantages et ses éventuels effets négatifs sur la santé sont apparus.
Plusieurs études scientifiques ont placé sous la loupe les conséquences du changement de calendrier dans le puits physique et mental des gens. La transition brutale entre le DST Et le calendrier standard semble générer des déséquilibres sans sommeil, des modifications d’humeur et même une augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires et d’accidents de la circulation. À mesure que les preuves s’accumulent, la question devient inévitable: le changement d’horaire est-il une pratique obsolète que nous devrions abandonner?
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Le rythme circadien: la clé pour comprendre l’impact du changement du calendrier
Pour comprendre l’effet du calendrier sur l’organisme, il est essentiel de parler du rythme circadien. Ce rythme, connu sous le nom “Horloge interne” du corpsrégule un large éventail de fonctions physiologiques, y compris le cycle du sommeil, la température corporelle, la libération d’hormones et la digestion.
La lumière du soleil joue un rôle crucial dans la synchronisation du rythme circadien avec le cycle naturel de 24 heures par jour. Lorsque la lumière du soleil atteint nos yeux, il envoie un signal au cerveau qui aide à réguler la production de mélatonine, l’hormone qui induit le sommeil. De cette façon, notre corps s’adapte aux périodes de lumière et d’obscurité, en maintenant un équilibre interne.
Le changement de planification peut affecter votre santé mentale
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Le problème avec le changement de calendrier est que ce bilan délicat modifie brusquement. En faisant progresser l’horloge au printemps, le corps est obligé de s’adapter à une nouvelle configuration de lumière et d’obscurité, ce qui provoque un Déliaté connu sous le nom de “déincronisation circadienne”. En d’autres termes, notre horloge interne se décourage du rythme naturel du soleil.
Les conséquences de la déincronisation circadienne
La désincronisation circadienne peut avoir des conséquences importantes pour la santé. L’un des effets les plus évidents est l’altération du sommeil. Beaucoup de gens éprouvent des difficultés à réconcilier le sommeil, à se réveiller pendant la nuit ou à se sentir fatigué pendant le lendemain du changement du calendrier.
Le manque de sommeil, à son tour, peut déclencher une série de problèmes de santé. Des études ont montré que la privation de sommeil affecte la fonction cognitive, diminue la capacité de se concentrer, augmente l’irritabilité et aggrave l’humeur. De plus, il était lié à un plus grand risque d’obésité, de diabète, de maladies cardiaques et d’AVC.
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Le changement d’horaire et la santé mentale
L’impact du changement d’horaire ne se limite pas à la santé physique. Des enquêtes récentes ont révélé un lien inquiétant entre le Changement d’horaire et de santé mentale. Il a été observé que les personnes souffrant de troubles de l’humeur, comme la dépression et l’anxiété, peuvent éprouver une aggravation de leurs symptômes après le changement de calendrier.
Une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders Il a trouvé une augmentation des hospitalisations pour la dépression dans les jours qui ont suivi le changement d’horaire au printemps. Les chercheurs suggèrent que l’altération du rythme circadien et le manque de sommeil peuvent contribuer à ce phénomène.
La journée indiquée pour le changement d’horaire aux États-Unis approche.
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Le débat sur la permanence du changement de calendrier
Compte tenu de la preuve croissante de Effets négatifs du changement d’horaireLe débat sur sa permanence s’est intensifié dans USA. Ces dernières années, plusieurs États ont considéré la possibilité d’abolir le calendrier et de maintenir un horaire fixe tout au long de l’année.
Les défenseurs de l’abolition du changement du calendrier soutiennent que les avantages de DSTcomme les économies d’énergie et l’augmentation des heures de clarté pour les activités de plein air, Ils ne compensent pas les risques pour la santé. De plus, ils soulignent que le changement d’horaire peut générer de la confusion dans les horaires de travail, les rendez-vous médicaux et les voyages.
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