Notre cerveau n’est pas progressivement d’accord, mais a trois pics clairs sur lesquels la baisse accélère. C’est la conclusion des recherches sur lesquelles le journal britannique The Telegraph rapporte. La bonne nouvelle: avec le bon style de vie, nous pouvons exercer beaucoup d’influence à ce sujet nous-mêmes.
Des chercheurs chinois ont découvert qu’à 57, 70 ans et 78 ans, le cerveau subit un vieillissement accéléré. Ils ont étudié treize protéines liées au vieillissement cérébral. Ces moments semblent coïncider avec des phases importantes de la vie.
Il est particulièrement intéressant que certaines personnes éprouvent ce déclin accéléré beaucoup plus fort que d’autres. La clé de cette différence réside dans nos habitudes quotidiennes. Tout comme nous gardons un œil sur notre cholestérol avant de causer des problèmes cardiaques, nous pouvons également lutter contre le vieillissement cérébral en prenant des mesures à temps.
Les trois âges
Environ 57 ans, l’effet d’âge secondaire joue en particulier. Les kilos supplémentaires ont alors non seulement une influence sur le corps, mais aussi sur le cerveau. Le cerveau obtient moins de nutriments et une augmentation de l’inflammation. La solution? Restez en mouvement et mangez en bonne santé.
À 70 ans, nous voyons «l’effet de retraite». Les gens deviennent souvent un peu trop à l’aise et évitent les défis. C’est le moment de garder le cerveau actif. Non seulement avec des mots croisés, mais avec des activités vraiment difficiles telles que l’apprentissage d’une nouvelle langue ou le démarrage d’un nouveau sport.
Le pic en 78 ans est lié à la façon dont quelqu’un a construit ses «réserves cognitives». Ce sont, pour ainsi dire, des connexions supplémentaires dans le cerveau qui protègent contre le déclin. Plus il y a de réserves, meilleure est le cerveau résistant au vieillissement.
La solitude et l’isolement sont des facteurs de risque
Les experts soulignent que la solitude et l’isolement social sont des facteurs de risque majeurs. Une belle conversation dans le café peut donc être tout aussi précieuse que l’entraînement cérébral. Aidez également les petits défis quotidiens: installer le nouveau téléviseur au lieu de demander aux enfants ou de prendre en charge des tâches qui font normalement votre partenaire.
La recherche montre que nous ne sommes pas impuissants envers le vieillissement cérébral. En faisant les bons choix dans notre style de vie dans le temps, nous pouvons faire une grande différence pour notre santé cérébrale à un âge plus récent.
Bron: Le télégraphe
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