En plus d’un mode de vie sain qui comprend dormir suffisamment, rester hydraté et éviter les analgésiques en vente libre, vous devez éviter certains aliments pour protéger vos reins.
En voici trois, mentionnées par la naturopathe Janine Browning dans une vidéo récente publiée sur sa chaîne de médias sociaux.
Boissons gazeuses
Le premier aliment sur la liste du Dr Browning sont les boissons gazeuses sucrées. “Ils sont riches en sucre et en phosphore, un minéral qui peut être très exigeant pour les reins, surtout si vous souffrez déjà d’une maladie rénale”, prévient-elle.
Les boissons sucrées et gazeuses ont un effet destructeur sur les reins. Photo : Shutterstock.
Les boissons riches en sucre ne posent pas seulement problème en raison de leurs ingrédients. Ceux-ci contribuent à l’obésité, qui peut à son tour conduire à l’hypertension artérielle et au diabète, les causes les plus courantes de maladie rénale.
saucisse
Le prochain groupe alimentaire à éviter est celui de la charcuterie, comme le jambon, le salami ou d’autres produits de type sandwich.
“Ces charcuteries sont très riches en sel et en nitrates, difficiles à traiter pour vos reins”, explique Browning.
En plus d’être riches en sel, les viandes transformées contiennent souvent des graisses saturées, des glucides raffinés et du sucre ajouté, tout en manquant de nutriments essentiels tels que les fibres et les protéines. Si vous avez du mal à y renoncer complètement, essayez de choisir des options comme la dinde ou le poulet, et optez toujours pour des options à faible teneur en nitrates et en sodium.
Aliments en conserve
Et les aliments en conserve dans votre garde-manger peuvent être dangereux pour vos reins en raison de leur forte teneur en sel.
“Encore une fois, le problème est la teneur élevée en sel”, explique Browning. “Il ne s’agit pas d’un type de sel naturel, comme le sel de mer riche en minéraux, mais du sel iodé couramment utilisé pour conserver ces aliments.”
Pour réduire cet impact, vous pouvez opter pour des options faibles en sodium lorsque vous achetez des soupes, des haricots ou des légumes en conserve. Il est également utile d’égoutter le liquide des aliments en conserve avant de les cuisiner ou de les manger.
La santé de vos reins peut être protégée en évitant certains aliments et en adoptant des habitudes saines. Les boissons gazeuses, les charcuteries et les aliments en conserve sont à éviter en raison de leur teneur élevée en sucre et en sel, qui peuvent surcharger les reins.
Si vous avez du mal à les éliminer complètement, essayez de choisir des options à faible teneur en sodium ou en nitrates.
Source:
Meilleure vie
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