Ces 5 aliments qui aideront à réparer votre foie

Toutes les protéines, glucides et graisses que nous consommons sont gérées par le foie. De nombreuses graisses et protéines supplémentaires nécessaires aux processus corporels sont également sous son contrôle. Pour la santé générale, la santé du foie est essentielle. Des problèmes métaboliques et des maladies du foie peuvent résulter d’un foie en mauvaise santé. Le facteur le plus courant causant des dommages au foie est le diabète de type 2.

Bien qu’il ne soit pas possible de contrôler tous les facteurs de risque, certains aliments peuvent aider à soutenir la santé du foie. Dans cet article, nous énumérons les aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation pour aider à réparer et à améliorer la santé de votre foie.

Aliments qui réparent et améliorent la santé de notre foie :

1. Raisins

De nombreux produits chimiques végétaux sains peuvent être trouvés dans les raisins, en particulier les variétés rouges et violettes. Le plus connu est le resvératrol, qui offre plusieurs avantages pour la santé. Selon des études, ils peuvent réduire l’inflammation, arrêter les dommages et augmenter les niveaux d’antioxydants, entre autres avantages. L’extrait de pépins de raisin est également de plus en plus reconnu. Étant donné que l’extrait de pépins de raisin est une version concentrée, manger des raisins entiers peut ne pas avoir les mêmes résultats. Avant que la supplémentation en extrait de pépins de raisin pour soutenir la santé du foie puisse être conseillée, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

2. Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes, également connus sous le nom de légumes crucifères, peuvent constituer un excellent complément à votre alimentation si vous souhaitez améliorer la santé de votre foie. Le glutathion, un puissant antioxydant présent dans les légumes-feuilles, aide à soutenir une fonction hépatique saine. Si vous voulez maintenir votre foie en bonne santé, augmentez le nombre de légumes dans votre alimentation. Vous pouvez utiliser le brocoli dans cette approche. Selon certaines recherches, la consommation de ce légume croquant peut aider à se prémunir contre la stéatose hépatique non alcoolique.

3. Flocons d’avoine

La farine d’avoine est un moyen simple d’augmenter la teneur en fibres de votre alimentation. Les fibres particulières présentes dans l’avoine peuvent être particulièrement bénéfiques pour le foie. Les fibres sont un élément clé de la digestion. L’avoine aide à moduler le système immunitaire, réduit l’inflammation et peut être particulièrement bénéfique dans la lutte contre le diabète et l’obésité. Au lieu de la farine d’avoine rapide, les personnes qui souhaitent inclure de l’avoine ou de la farine d’avoine dans leur alimentation peuvent opter pour des variétés entières ou coupées en acier. La farine d’avoine instantanée pourrait contenir des additifs comme la farine ou les sucres, qui sont moins sains pour le corps.

4. Baies

Les anthocyanes, qui sont des antioxydants qui donnent aux baies leurs teintes caractéristiques, se trouvent à la fois dans les bleuets et les canneberges. Ils ont également été associés à plusieurs avantages pour la santé. Ces fruits protègent le foie des dommages lorsqu’ils sont consommés. Les myrtilles améliorent également l’activité des enzymes antioxydantes et la réactivité des cellules immunitaires.

5. Café

L’une des boissons les plus saines que vous puissiez consommer pour soutenir la fonction hépatique est le café. Chez les personnes atteintes d’une maladie hépatique chronique, la consommation de café peut réduire le risque de cirrhose ou de lésions hépatiques irréversibles. La consommation de café a des effets bénéfiques sur les maladies du foie et l’inflammation. Cela peut également aider à réduire le risque de contracter un type répandu de cancer du foie. Les personnes atteintes d’une maladie chronique du foie avaient même un risque réduit d’en mourir, celles qui en consomment au moins trois tasses par jour en récoltant le plus d’avantages.

Incorporez ces aliments à votre alimentation pour améliorer la santé de votre foie et favoriser la longévité.

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