Ces 5 aliments riches en calcium contribuent à la santé des os et préviennent l’ostéoporose

Jakarta –

Les fractures ou la perte osseuse peuvent constituer un problème grave. Il est donc important de maintenir la solidité des os en consommant des aliments riches en calcium.

En vieillissant, la densité osseuse diminue. La densité osseuse perdure jusqu’à l’âge de 20 ans. Puis, il connaîtra un déclin progressif vers l’âge de 35 ans.

Cette condition peut rendre les os faibles, cassants et sujets à la fissuration. C’est pourquoi il est important de garder des os sains.

PUBLICITÉ

FAITES DÉFILER POUR CONTINUER AVEC LE CONTENU

Même si l’exercice et un mode de vie actif peuvent contribuer à maintenir la santé des os, la nourriture consommée reste la clé. Surtout les aliments riches en calcium.

Cités sur Fox News (03/08/24), voici 5 aliments qui peuvent améliorer la santé des os.

1. Produits laitiers

Les produits laitiers ou ceux à base de lait sont les meilleurs aliments pour la santé des os. En effet, le calcium contenu dans le lait est nécessaire aux os.

“Les produits laitiers sont l’un des aliments qui contiennent le plus de calcium”, a déclaré Antonette Hardie, diététiste nutritionniste au Wexner Medical Center de l’Ohio State University.

Outre le calcium, le lait contient également de la vitamine K2. Selon le nutritionniste Dr. Eric Berg, la vitamine K2 joue un rôle en favorisant l’écoulement du calcium vers les os à partir des tissus mous.

“Cela peut renforcer les os et empêcher la calcification des artères”, a déclaré le Dr. Berg.

2. Fraise

Les fraises sont également bonnes pour la santé des os. Les fraises contiennent de grandes quantités de vitamine C. 100 grammes contiennent 6 mg de vitamine C.

La vitamine C aide l’organisme à absorber correctement le calcium. En dehors de cela, la vitamine C joue également un rôle dans la production de collagène, principal composant du tissu osseux.

“Les fraises préviendront les dommages osseux”, a déclaré le Dr. Berg.

Les aliments pour la santé des os se trouvent à la page suivante.

Regarder la vidéo “ Un nutritionniste donne des règles de consommation quotidienne de sucre pour prévenir le diabète“
[Gambas:Video 20detik]

2024-08-08 01:00:13
1723072769


#Ces #aliments #riches #calcium #contribuent #santé #des #préviennent #lostéoporose