Plusieurs études suggèrent que l’activité physique stimule le flux sanguin vers le cerveau, améliorant la capacité de penser
Ces dernières années, il y a eu beaucoup de discussions sur les avantages deactivité physique pour le corps, mais de plus en plus d’études montrent que leexercice Cela peut également avoir un impact significatif sur notre esprit. Le lien entre le mouvement e Bien-être cognitif C’est devenu un thème de l’intérêt croissant pour la communauté scientifique. Selon une étude récente publiée dans Journal of Epidemiology & Community HealthL’activité physique améliore non seulement la santé physique, mais peut également aider à améliorer mémoireles compétences de résolution de problèmes et l’organisation mentale.
Cette étude a analysé les données de près de 4 500 personnes au Royaume-Uni, soulignant comment les niveaux sportifs ont influencé la mémoire à court terme et la capacité de traiter les informations. Les résultats indiquent que même les séances de fonctionnement de seulement 10 minutes, si elles sont effectuées à une intensité modérée ou vigoureuse, sont liées à de meilleurs scores dans les tests cognitifs que ceux qui ont mené un mode de vie sédentaire.
Lorsque nous nous entraînons, notre cœur fonctionne davantage, augmentant la circulation sanguine et, par conséquent, la contribution de oxygène et nourrissant au cerveau. Cette stimulation favorise également la croissance des nouvelles cellules cérébrales et la régénération de celles existantes, contribuant à garder l’esprit agile et réactif. En particulier, il a été observé que les individus physiquement actifs ont tendance à avoir une plus grande densité cérébrale, suggérant une meilleure santé cérébrale.
5 exercices pour devenir plus intelligents
Après avoir inclus l’importance de l’activité physique pour notre cerveau, il est naturel de se demander quels exercices sont les plus efficaces. Voici cinq activités physiques recommandées par les experts pour stimuler l’esprit et améliorer les compétences cognitives:
Exercices physiques pour devenir plus intelligents – (AltformAzioneMusicale.it)
- ALLENAMETI HIIT (formation d’intervalle à haute intensité)
L’entraînement HIIT se caractérise par de courtes explosions d’exercices à haute intensité, suivis des périodes de récupération. Ce type d’entraînement brûle non seulement efficacement les calories, mais a également montré qu’il améliore la fonction cérébrale. L’intensité de l’entraînement augmente le flux sanguin vers le cerveau, favorisant le neurogenèse et améliorer l’humeur et la concentration. - Race / Jogging
La course à pied est une activité qui peut être pratiquée partout et ne nécessite pas d’équipement spécifique. Des études ont montré que la course régulièrement peut augmenter la taille duhippocampeLe domaine du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage. Aussi, la course produit endorphinesConnu sous le nom de “hormones du bonheur”, qui peuvent améliorer notre humeur et réduire le stress. - Je nage
La natation est un exercice complet qui implique tout le corps et améliore la résistance. Il s’agit également d’une activité qui nécessite une coordination et une concentration, des aspects qui sont bénéfiques pour l’esprit. De plus, la natation est connue pour avoir des effets relaxants et stimulants sur le système nerveux, ce qui peut aider à améliorer la lucidité mentale. - Cyclisme en montée
Le vélo, en particulier en montée, est un excellent exercice cardiovasculaire. La pédalage en montée nécessite une concentration et une force plus importantes, ce qui stimule l’esprit. De plus, le cyclisme améliore la coordination et la stabilité, des éléments importants pour maintenir le cerveau actif et réactif. La nature même du vélo, qui peut également être pratiquée à l’extérieur, offre d’autres avantages grâce au contact avec l’environnement. - Danza
La danse est une activité sociale et physique qui implique le rythme, la mémoire et la coordination. Des études ont montré que la danse peut améliorer les fonctions cognitives et réduire le risque de démence chez les personnes âgées. La danse stimule le cerveau de diverses manières: elle nécessite une concentration pour suivre les étapes, elle aide à améliorer la mémoire et favorise l’interaction sociale, qui est fondamentale pour le bien-être mental.
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