Ces 6 aliments délicieux sont efficaces pour réduire le cholestérol naturellement

Djakarta –

Des niveaux excessifs de lipoprotéines de basse densité (LDL), souvent appelées « mauvais » cholestérol, dans le sang peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque en raison de la formation de plaque dans les artères.

Pour réduire le risque de maladie cardiaque, il est important de maintenir un taux de cholestérol sain. Une solution consiste à modifier votre alimentation en consommant des aliments sains pour le cœur. Grâce à lui, une personne peut maintenir un taux de cholestérol idéal.

Cité par Health, voici les 6 meilleurs aliments pour aider à réduire le cholestérol :

1. Avoine et blé

Des études montrent que la consommation régulière d’avoine ou de blé peut réduire considérablement les facteurs de risque de maladie cardiaque, tout en réduisant les niveaux élevés de cholestérol total et LDL.

L’avoine et le son de blé (son d’avoine) sont des sources concentrées de fibres solubles appelées bêta-glucane, qui aident à réduire le cholestérol en empêchant l’absorption du cholestérol dans le tube digestif et en augmentant l’excrétion du cholestérol dans les selles.

2. Amandes

Les noix et les graines sont une riche source de fibres solubles et peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol si elles sont consommées régulièrement.

Les amandes sont un type de noix populaire qui a toujours été associé à des bienfaits pour la santé cardiaque, notamment une réduction du taux de cholestérol. De nombreuses études montrent que l’ajout d’amandes à votre alimentation est un moyen simple et efficace d’améliorer et de protéger la santé cardiaque.

3. Baies

Les baies, comme les myrtilles, les fraises, les canneberges, les framboises et les mûres, sont une excellente source de fibres et de nutriments pour le cœur. Les composés antioxydants flavonoïdes contenus dans les baies fonctionnent également pour prévenir l’inflammation.

Une étude de 2018 a révélé que la consommation de baies était associée à une réduction du cholestérol total, du cholestérol LDL, des triglycérides et de la tension artérielle, ainsi qu’à une augmentation des taux de cholestérol HDL.

En plus de réduire le taux de cholestérol, les baies peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques en réduisant l’inflammation, en améliorant la fonction artérielle et en prévenant les dommages cellulaires.

(vyp/vyp)