Ces 7 aliments riches en glucides sains sont bons pour une consommation régulière

Djakarta –

Les glucides sont souvent qualifiés de mauvais pour la santé, même si ce n’est pas le cas. Manger des aliments riches en glucides sains est en fait bon pour le corps. Voici la liste.

Jusqu’à présent, de nombreuses personnes pensent que la consommation de glucides a un impact négatif sur la santé, comme faire grossir, augmenter le risque de diabète de type 2 et d’autres maladies. En effet, les glucides en question ne sont pas naturels.

La source de glucides qui déclenche cette maladie sont les aliments transformés riches en sucre et les glucides transformés qui ont un contenu nutritionnel minimal. En revanche, les aliments naturellement riches en glucides sont en réalité bénéfiques pour la santé.

Collecter Ligne Santé (11/01/2021), voici 7 aliments riches en glucides qui sont sains :

1. L’avoine

L’avoine ou le blé sont un menu de petit-déjeuner populaire. En manger est bon pour la santé car l’avoine est riche en vitamines, minéraux et antioxydants.

L’avoine crue contient environ 70 % de glucides. Par tasse d’avoine (81 grammes) contient environ 54 grammes de glucides et 8 grammes de fibres. L’avoine est également riche en fibres de bêta-glucane. La consommation d’avoine peut réduire le risque de maladie cardiaque car elle abaisse le taux de cholestérol.

2. Banane

Bonne nouvelle pour les amateurs de banane car leur fruit préféré est riche en glucides, mais sain. Une grosse banane (136 grammes) contient environ 31 grammes de glucides, sous forme d’amidon ou de sucre.

Les bananes contiennent également d’autres nutriments tels que le potassium, la vitamine B et la vitamine C. Tous contribuent à une meilleure santé. Manger des bananes est également bon lorsqu’elles ne sont pas trop mûres car elles contiennent de l’amidon résistant et de la pectine. Les deux sont utiles pour une digestion saine.

3. Ubi

Les patates douces sont un autre aliment riche en glucides qui est également délicieux. Chaque 100 grammes de patate douce cuite avec la peau contient environ 20,7 grammes de glucides. Les types incluent l’amidon, le sucre et les fibres.

Manger des patates douces est bon pour la santé car ce tubercule est également riche en vitamines A, C, en potassium et en antioxydants. L’un des avantages est de protéger l’organisme contre les risques de maladies chroniques.

4.Orange

Les oranges sont des agrumes qui sont également riches en glucides. Chaque 100 grammes d’oranges contient 15,5 grammes de glucides. Les oranges sont également une bonne source de fibres.

Manger régulièrement des oranges peut améliorer la santé cardiaque et prévenir les calculs rénaux. La consommation d’oranges contribue également à augmenter l’absorption du fer présent dans les aliments que nous consommons quotidiennement.

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(adr/aller)