Ces 7 boissons maison peuvent vous aider à gérer naturellement le SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble endocrinien gynécologique répandu qui affecte les femmes en âge de procréer. Cela peut entraîner divers symptômes tels que l’obésité, la résistance à l’insuline, les problèmes de peau et l’infertilité. Les femmes atteintes du SOPK courent également un risque plus élevé de développer des maladies telles que le diabète, l’hypertension et les troubles de l’humeur. L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion du SOPK. Les femmes atteintes du SOPK peuvent bénéficier d’une augmentation de leur apport en protéines maigres, en graisses saines et en fibres. Les sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses peuvent aider à gérer les niveaux d’insuline et favoriser la satiété, tandis que les graisses saines comme l’avocat, les noix et l’huile d’olive peuvent réduire l’inflammation et améliorer la santé cardiaque. Les aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits et les grains entiers peuvent également aider à réguler la glycémie et à améliorer la santé digestive.

De plus, certaines boissons faciles à préparer à la maison aident également à gérer le SOPK, selon le nutritionniste Lovneet Batra. Dans un article détaillé, elle a répertorié sept de ces boissons qui aident à gérer les hormones.

Voici les sept boissons pour PCOD que vous pouvez préparer à la maison :

1. Eau de Moringa :

Selon Lovneet Batra, Moringa Oleifera aide à diminuer les androgènes permettant ainsi l’augmentation de la folliculogenèse dans le SOPK. Elle recommande d’avoir 1 cuillère à café de poudre de moringa avec un verre d’eau au réveil ou avant le coucher.

2. Eau Shatavari :

Considérée comme un tonique de la reproduction féminine, l’eau de Shatavari contient plus de 50 composés organiques, dont des saponines stéroïdiennes, des glycosides, des alcaloïdes, des polysaccharides et des isoflavones, qui contribuent à l’amélioration des paramètres de santé reproductive “Avoir 1 cuillère à café avec de l’eau ou une capsule par jour avant le coucher “, explique la nutritionniste.

3. Thé à l’hibiscus :

Le thé à l’hibiscus est connu pour ses propriétés analgésiques qui détendent les muscles de la vessie et de l’utérus, réduisant ainsi les crampes. Partageant une recette, Lovneet dit : “Faites bouillir de l’eau dans une casserole, ajoutez des pétales d’hibiscus séchés et laissez infuser pendant 5 minutes ou plus. Filtrez-la et savourez-la.”

4. Thé à la menthe poivrée :

Le thé à la menthe verte extrêmement populaire a des propriétés anti-androgènes et diminue considérablement les niveaux de testostérone et l’hirsutisme chez les femmes atteintes du SOPK. Pour le faire, porter de l’eau à ébullition et ajouter les feuilles de menthe fraîche. Filtrez les feuilles de thé et buvez-le chaud.

5. Eau de graines de fenugrec :

Cette boisson aide à maintenir les ovaires en bonne santé et régule les règles. De plus, il contribue également à améliorer la sensibilité à l’insuline. Lovneet recommande de faire tremper environ 1 cuillère à café de graines de methi dans 1 verre d’eau pendant la nuit, de filtrer et de le boire dès le matin.

6. Jus d’aloe vera :

L’aloe vera aide à rétablir l’équilibre hormonal et améliore la sensibilité à l’insuline, selon le nutritionniste.

7. Tonique Ashwagandha :

“Connu sous le nom de ginseng indien, l’ashwagandha aide à réduire les niveaux de cortisol pour améliorer le stress et les symptômes du SOPK”, a déclaré Lovneet. Elle recommande d’avoir 1/2 cuillère à café d’ashwagandha avec 1/2 cuillère à café d’huile de noix de coco et de l’eau chaude avant de se coucher.

Jetez un oeil au post ici:

Avant d’apporter des changements majeurs à votre alimentation, consultez un médecin ou un nutritionniste. Une alimentation saine et un mode de vie actif peuvent aider à gérer efficacement le SOPK.

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