Ces activités sont-elles des « antidépresseurs naturels » ? Et ça marche ?

Nous nous sentons tous sombres, déprimés ou un peu déprimés par moments. Et tandis que quelque chose fonctionne différemment pour chacun en tant que remède, il existe un certain nombre d’activités qui rendent notre cerveau plus léger. Des « antidépresseurs naturels », alors ? La spécialiste du comportement Sheehan Fisher préfère les appeler “médicaments dopaminergiques”.

Avant d’en venir aux soi-disant « antidépresseurs naturels », il est important de faire la distinction entre la dépression réelle et les pensées sombres. La dépression nécessite une approche différente, mais les « stimulants de l’humeur » dont il est question dans cet article sont généralement bons pour la santé mentale.

Les « antidépresseurs naturels », ça existe ?

Plateforme santé Puits de fortune a demandé Sheehan Fisher, professeur adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement, à propos des “antidépresseurs naturels”. Une liste circule sur les réseaux sociaux. “Le soleil, le bon sexe, la forêt, la mer, la méditation, la respiration, la musculation, les bons amis, l’entraînement cardio, la marche et la nourriture nutritive”, feraient du bien à notre état mental.

Les antidépresseurs de la nature

· Le soleil
· Bon sexe
· La forêt
· L’océan
· Méditation
· Respiration
· Musculation
· Bons amis
· Cardio zone 2
· Marcher 8 à 10 000 pas
· Aliments riches en nutriments

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– Dan Go (@FitFounder) 23 juin 2023

Fisher souligne qu’une personne souffrant de dépression ou de maladies mentales plus graves ne se débarrassera pas simplement de ses problèmes avec une randonnée dans les bois. «Mais en général, y compris ceux aux prises avec des problèmes de santé mentale, la nature, l’engagement social, l’exercice ou le sexe peuvent tous être un soutien positif pour la santé mentale. Cela peut également aider à réduire le risque de développer des symptômes dépressifs. ”

Médicaments dopaminergiques pour une meilleure santé mentale

Selon le spécialiste du comportement, le terme antidépresseurs s’inscrit mieux dans l’angle médical et clinique. C’est bien sûr un médicament. C’est pourquoi Fisher préfère utiliser le mot “médicaments dopaminergiques”, qui activent les hormones du bonheur dans votre cerveau et votre corps. En d’autres termes, des activités ou des comportements simples qui vous donnent une quantité rapide de dopamine. Il y a plus d’hormones du bonheur, dont la sérotonine et les endorphines. Métro précédemment écrit sur les « portes » vers ces différentes hormones du bonheur.

Le spécialiste du comportement explique que la dopamine est une substance importante, mais ne peut pas toujours résoudre la dépression. “Cependant, ces ‘boosters d’humeur’ peuvent influencer votre humeur et remédier aux symptômes dépressifs. De plus, ils contribuent également à notre bien-être général.

Boosters d’humeur dans votre vie

En plus de la liste ci-dessus, Fisher ajoute un certain nombre de choses qui réduisent les pensées sombres. “Suffisamment de sommeil, suffisamment d’hydratation, une attitude positive et trouver un but et une communauté”, déclare le professeur adjoint.

Selon Fisher, l’astuce consiste à appliquer régulièrement ce genre d’habitudes dans votre vie. Il prévient même qu’il ne faut pas négliger ce genre d’activité, même lorsque les temps sont plus durs. « Sachez quelles habitudes ont un impact positif majeur sur vous et apprenez à toujours les appliquer. Même si l’environnement change.

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