Le magnésium est un minéral que le corps consomme pendant un certain nombre de processus métaboliques. S’il ne manque pas, des douleurs musculaires, mais aussi des migraines et des problèmes digestifs peuvent survenir. Ce qui a maintenant également été prouvé dans de nombreuses études: le magnésium a un effet positif sur la pression artérielle. L’acceptation peut réduire la pression artérielle, une carence peut augmenter à son tour la pression artérielle.
C’est ainsi que le magnésium affecte la pression artérielle
Le magnésium a un effet de diffusion vasodilable et de la pression artérielle. Selon la Society for Magnésium Research, cela se produit sur plusieurs mécanismes. Entre autres choses, il agit comme un antagoniste de calcium naturel et se détend également sur les cellules en échange avec du soda. Cela permet au magnésium de normaliser la fréquence cardiaque et de protéger le tissu musculaire. L’effet en tant qu’antagoniste en calcium pourrait être documenté dans les modèles cellulaires chez l’homme et les rats dans de nombreuses publications.
Sur demande, la Society for Magnésium Research nous a informés qu’un manque de magnésium peut à son tour augmenter la pression artérielle. Les patients atteints d’hypertension artérielle (hypertension) ont souvent trop peu de magnésium dans le sang et dans les cellules.
C’est à quel point l’hypertension artérielle peut être traitée avec du magnésium
Comme indiqué par la Society for Magnésium Research, plusieurs études “avec une administration de 10 à 20 mmol de magnésium par jour (…) Une réduction moyenne de la pression artérielle d’environ 10 mm Hg a pu être obtenue”. 20 mmol correspond à 360 milligrammes. Une autre étude a montré un effet positif sur les doses quotidiennes de 368 milligrammes pendant trois mois. La thérapie par magnésium a eu un effet positif sur la pression artérielle systolique et diastolique. La dose plus faible, en revanche, n’a montré qu’un effet positif dans la pression artérielle diastolique.
Les études montrent non seulement que le magnésium a généralement un effet positif sur l’hypertension artérielle, mais peut également améliorer la qualité de vie des patients. La Society for Magnésium Research recommande donc de vérifier le statut de magnésium pour chaque hypertension. “Dans de nombreux cas, la thérapie au magnésium a du sens, également additive aux autres antihypertensives”, explique l’un publication. Pour la thérapie de l’hypertension artérielle, il recommande des doses entre 300 et 600 milligrammes de magnésium par jour. “Plus élevé dans les cas individuels”.
Devriez-vous prendre du magnésium avec des médicaments à l’hypertension artérielle en même temps?
Comme l’écrit la Society for Biofacteurs (GFB), l’hypertension artérielle est généralement traitée avec des diurétiques. “Ils privent le corps d’eau et abaissent ainsi la pression dans les vaisseaux”, écrit le GFB dans un communiqué de presse. Cependant, des minéraux importants sont perdus – y compris le magnésium. Cela crée un cercle vicieux car le magnésium est important pour le muscle cardiaque qui régule la pression artérielle.
Dans une étude récente, une équipe de recherche du Center for Magnésium Education and Research (CMER) a également constaté que l’administration du magnésium joue également un rôle majeur pour les personnes qui prennent déjà des médicaments à l’hypertension artérielle. “L’étude montre que surtout les patients qui ont connu peu de succès dans la thérapie antihypertension médicamenteuse jusqu’à présent pourraient bénéficier d’une augmentation de l’apport en magnésium”, écrit la ligue allemande à haute pression dans un communiqué de presse. L’équipe de chercheurs des États-Unis recommande donc de traiter une pression artérielle élevée qui peut être incontrôlable avec des médicaments avec du magnésium, car il n’y a pratiquement aucun effet secondaire à craindre par rapport aux médicaments à forte pression artérielle.
Comme l’écrit Helena Orfanos, experte métabolique, dans son guide “Nutrient Therapy – The Practical Guide”, le magnésium doit être utilisé médicalement et par la pression artérielle. “Vous recherchez, mesures, les États et s’adapte aux valeurs cibles”, écrit le médecin. Avec une telle thérapie, les valeurs dans le sang devraient être vérifiées encore et encore pour déterminer quelles quantités de magnésium individuelles sont nécessaires une journée. Cependant, cela est généralement également nécessaire lors du traitement des médicaments pour l’hypertension artérielle.
Magnésium en cas d’hypertension artérielle: quels sont les risques?
Selon la Society for Magnésium Research, le magnésium est sûr et peu coûteux. Les patients souffrant de dysfonctionnement rénal doivent être prudents lors de la prise de magnésium. Vous ne pouvez pas excréter les minéraux aussi bien à travers les reins, c’est pourquoi l’offre excédentaire peut être plus rapide.
Selon Orfanos-Boeckel, les personnes en bonne santé qui ont pris trop de magnésium sont simplement à l’écart. “Avant que cela n’obtienne trop, vous obtenez généralement de la diarrhée”, écrit le médecin. Ensuite, le dosage doit être réduit. Cependant, la diarrhée ne signifie pas nécessairement que la dose est trop élevée, les différentes connexions de magnésium ont également un impact sur la compatibilité individuelle.
Selon la German Heart Foundation, d’autres effets secondaires graves dans l’apport en magnésium tels que les symptômes de paralysie ne se produisent quotidiennement qu’à partir d’une surdose extrême de 2500 milligrammes. À titre de comparaison: la German Nutrition Society recommande aux hommes 350 milligrammes par jour et à 300 milligrammes. Dans certaines conditions, cependant, le besoin peut augmenter. Les aliments avec beaucoup de magnésium comprennent le quinoa, le tofu et les graines de citrouille.
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