C’est ainsi que vous vieillissez un peu mieux, tout comme Wies : “Mettez vos chaussettes et vos chaussures en position debout”

Lorsque les gens pensent au vieillissement, ils pensent souvent à la carie en premier. Les rides, les poils qui s’affinent et perdent peu à peu leur éclat et leur couleur, les limites d’un corps qui bouge moins vite qu’avant. La carie fait incontestablement partie du vieillissement.

Mais aussi la sagesse. Et l’expérience de la vie. Connaissances. Parce que la vie devient vraiment plus amusante quand on a plus de cinquante ans, déclare le journaliste Wies Verbeek (58 ans). Elle se sent plus confiante, sait mieux ce qu’elle veut et vit plus dans le présent. Elle peut continuer comme ça pendant encore 20 ans. De préférence aussi en forme que possible, c’est pourquoi elle a lu d’innombrables études sur le vieillissement.

Vous pouvez à juste titre l’appeler une experte du vieillissement en bonne santé. “Saviez-vous que la perte auditive a été liée à la démence dans plusieurs études ?” elle demande. “Si les gens commencent à moins entendre, ils reportent souvent une visite chez l’audioprothésiste. Mais un professeur de neuropsychologie m’a dit qu’il est important d’être à l’heure. On ne prévient pas la démence avec une aide auditive, mais cela réduit l’occasion.”

Verbeek n’est pas elle-même une scientifique, soyons clairs, mais elle a parlé à plus de quatre-vingts scientifiques et experts de la santé. Elle a regroupé toutes ses connaissances acquises dans le livre Un peu de plaisir à vieillir. Elle s’est même envolée pour le Japon pour voir comment ça se passe dans ce pays à la population vieillissante.

Mesurer la tension artérielle au supermarché

“Là, vous pouvez mesurer votre tension artérielle au supermarché et il y a des diététiciens au rayon légumes qui répondent aux questions sur les fruits et légumes et donnent des conseils nutritionnels”, explique Verbeek. Le gouvernement japonais doit le faire, un tiers de la population a plus de soixante ans et cela représente un énorme fardeau pour la santé et les soins aux personnes âgées. “Le gouvernement travaille beaucoup sur la prévention là-bas et un mode de vie sain se reflète partout dans la société.”

Verbeek voulait aussi faire de la prévention et a demandé à son médecin si elle pouvait faire une analyse de sang pour voir comment se portaient son taux de cholestérol et son taux sanguin et si elle pourrait devoir aller travailler si ce n’était pas en ordre. “Le médecin généraliste a demandé : ‘Avez-vous des plaintes alors ?’ Je n’avais pas ça, je me sentais en parfaite santé. Alors elle m’a renvoyé. C’est peut-être logique, si vous testez tous les groupes d’âge de plus de 50 ans, vous êtes occupé pendant des mois. Et c’est cher.

Mais Verbeek voit également les avantages de la recherche préventive : « Si vous savez quelle est votre tension artérielle, si vous êtes en surpoids ou si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous pouvez élaborer un plan de santé sur mesure. Les personnes âgées en bonne santé coûtent finalement moins cher au gouvernement. Elle a vérifié ce fait auprès du Conseil de la santé, mais selon cet organisme, les bilans de santé généraux n’entraînent pas nécessairement des gains de santé ou des gains financiers.

Pourtant, le gouvernement ne reste certainement pas immobile et il y a un test à domicile en préparation pour la détection précoce des maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2 et des lésions rénales chroniques. Si l’essai actuellement en cours se déroule bien, un dépistage national de la population des 50 à 75 ans pourra être lancé dans cinq ans.

Aucune garantie

Entre-temps, Verbeek a déjà essayé une large gamme de tests dans les drogueries, les pharmacies et les organisations commerciales en ligne. Elle n’est pas très enthousiaste à propos de ce dernier. “Dans de nombreuses organisations commerciales, vous n’êtes souvent pas correctement guidé ou les tests ne sont pas bien pensés.” Il y a de bons tests. Verbeek conseille de toujours regarder un marquage CE et les quatre chiffres qui l’accompagnent. “Alors vous savez qu’il est conforme aux directives européennes.”

Ces tests peuvent donner un aperçu de vos valeurs et de votre style de vie, mais cela ne garantit pas un vieillissement en meilleure santé. Il n’est pas toujours facile de changer de mode de vie. “J’ai trop de stress, je le sais et ce n’est pas sain. Mais allez-y et gérez-le correctement. Quelqu’un qui mange trop sait aussi que ce n’est pas sain, mais vous n’avez pas seulement vos symptômes d’un jour à le lendemain. le régime a changé.

Exercice d’équilibre parfait

Néanmoins, Verbeek espère créer une prise de conscience avec son livre. Il contient 101 faits et anecdotes sur le vieillissement. Il y a beaucoup à lire sur l’exercice et que, par exemple, deux heures d’exercice ne sont pas nécessairement meilleures que si vous vous levez et marchez régulièrement en une journée. “Ce sont les petites choses qui font beaucoup. Par exemple, je passe mes appels téléphoniques autant que possible à pied ou debout.”

Cette astuce peut avoir été très facile. La chose suivante est moins connue : « Presque tout le monde s’assoit pour enfiler ses chaussettes et ses chaussures. Mais c’est l’exercice d’équilibre parfait pour faire ça debout. Et les gens ont tendance à s’appuyer contre quelque chose en sortant de la douche. orteils. Et si vous faisiez ça debout ? »

Selon Verbeek, nous nous facilitons la tâche sans nous en apercevoir. “Mais si on vous indique ce genre de conseils, vous pouvez facilement faire d’autres choix.”

Comme la « marche rapide », par exemple, au lieu de simplement marcher ou courir. “C’est un battage médiatique maintenant, mais il existe de nombreuses études qui montrent à quel point cette façon de marcher est bonne. C’est vraiment juste un bon pas et utilisez vos bras. Votre fréquence cardiaque augmente, mais vous pouvez toujours parler. n’est pas seulement bon pour prévenir d’éventuelles maladies, il profite également à votre cerveau.”

Les conseils du livre de Verbeek vont de la nutrition à l’entraînement de la mémoire en passant par des explications sur vos exercices auditifs et respiratoires. “Saviez-vous que si vous respirez par le nez, vous obtenez beaucoup plus d’oxygène que par la bouche ? Cela soutient également mieux le système immunitaire et réduit le risque d’apnée et de ronflement. Vous n’avez pas toujours à faire des ajustements majeurs dans votre vie. pour un grand effet. Une amélioration peut être dans quelque chose d’aussi petit que la respiration.

Dégradation de l’apparence

Verbeek peut continuer pendant un certain temps. Elle enchaîne avec enthousiasme un pourboire après l’autre. “La partie la moins amusante du vieillissement est la décomposition extérieure, l’affaissement. Mais le vieillissement a aussi de réels avantages. Je suis plus confiant. J’ai créé ma propre entreprise et j’ai même écrit un livre. La vie a changé depuis que j’ai 50 ans. C’est pourquoi je suis Je ne suis pas impatient de recevoir toutes sortes de plaintes dans dix ans et je fais tout ce que je peux pour rester aussi en forme et en bonne santé que possible.”

Le livre Vieillir de Wies Verbeek est maintenant en librairie et est aussi en ligne commander.

Quelques conseils mis en avant :

• Le potassium est bon pour la tension artérielle. En remplaçant le sel de table ordinaire par du sel de potassium, vous augmentez non seulement l’apport en potassium, mais vous diminuez également l’apport en sel.
• Il existe plus de 350 000 applications de santé dans le monde. Pour mesurer votre sommeil, vérifiez votre grain de beauté ou surveillez votre fréquence cardiaque. Vous voulez savoir si votre application santé est fiable ? Regardez GGDappstore.nl
• Faire de l’exercice, marcher ou faire quelques exercices avant le petit-déjeuner est très gratifiant. Il assure une meilleure combustion des graisses et vous donne plus d’énergie.

Source : Un peu de plaisir à vieillir